3 Olahraga Efektif untuk Meningkatkan Fungsi Hati dan Melancarkan Peredaran Darah

RadarSelatan.bacakoran.co - Melakukan olahraga ringan selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan fungsi hati.

Tidak perlu pergi ke pusat kebugaran, cukup pilih aktivitas fisik yang sesuai dengan rutinitas harianmu.

Dilansir dari Times of India, berikut tiga jenis olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan hati:

BACA JUGA:Selain Kulit Sehat dan Bersih, Ini 6 Tanda Ginjal Anda Masih Berfungsi dengan Baik

BACA JUGA:Fungsi dan Jenis Engine Mounting Mobil, Kenali Juga Kerusakannya

1. Jalan Cepat

Jalan cepat merupakan salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan hati.
Olahraga ini minim risiko bagi persendian tetapi cukup intens untuk meningkatkan detak jantung.

Menurut penelitian dari Penn State College of Medicine, latihan aerobik seperti jalan cepat dapat membantu mengurangi lemak di hati.

Usahakan untuk berjalan kaki selama 20-30 menit setiap hari agar manfaatnya maksimal.

BACA JUGA:Maksimalkan Fungsi Kampung Quran Selama Ramadan, Kemenag Gandeng Penyuluh Agama

BACA JUGA:Ini Fungsi Tepung Maizena yang Perlu Diketahui

2. Hiking

Bagi kamu yang menyukai aktivitas di alam terbuka, hiking bisa menjadi pilihan yang tepat.

Selain meningkatkan kebugaran jantung, berjalan di medan yang tidak rata juga melatih otot inti serta tubuh bagian bawah.

Hiking mendukung fungsi hati dengan memperlancar sirkulasi darah dan membantu proses detoksifikasi tubuh.

Tak hanya itu, berada di alam juga dapat mengurangi stres, yang berdampak positif pada kesehatan hati.

Disarankan untuk melakukan hiking setidaknya seminggu sekali untuk mendapatkan manfaatnya.

BACA JUGA:Bukan Cuma Rasanya Lezat, 9 Buah Ini Dapat Meningkatkan dan Memperbaiki Fungsi Ginjal, Ini Daftarnya

BACA JUGA:Enam Bulan Direhab, Jembatan Dua Pino Raya Berfungsi Normal Kembali

3. Pilates

Pilates adalah jenis latihan yang mengutamakan fleksibilitas, kekuatan, dan teknik pernapasan.

Gerakan dalam pilates dapat meningkatkan kekuatan inti serta memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh. Mengingat hati berperan penting dalam menyaring darah, sirkulasi yang lebih baik akan berdampak langsung pada fungsi hati.

BACA JUGA:Maksimalkan Fungsi Keluarga, Ciptakan Keluarga Berkualitas

BACA JUGA:Dilantik Jadi Ketua DPRD Provinsi Bengkulu, Sumardi: Optimalkan Fungsi Pengawasan

Selain itu, pilates juga efektif dalam mengurangi stres, yang dapat mendukung kesehatan hati secara keseluruhan.

Coba lakukan latihan pilates selama 15-20 menit beberapa kali seminggu untuk hasil yang optimal. (**)