Bukan Cuma Rasanya Lezat, 9 Buah Ini Dapat Meningkatkan dan Memperbaiki Fungsi Ginjal, Ini Daftarnya

RadarSelatan.bacakoran.co - Ginjal bekerja tanpa henti setiap hari untuk menyaring racun, menjaga keseimbangan cairan, dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Karena fungsinya sangat vital, maka kesehatan ginjal wajib dijaga, jika seseorang mengalami gagal ginjal, besar kemungkinan orang itu akan menjalani cuci darah.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan ginjal.

BACA JUGA:7 Jenis Buah Yang Tidak Baik Untuk Kesehatan Ginjal, Sembarangan Makan Bisa Merusak

Berikut ini ada 9 jenis buah yang bisa meningkatkan dan memperbaiki fungsi ginjal, ini daftarnya:

1.Blueberry

Blueberry, buah kecil berwarna biru ini kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang dikenal sebagai pelindung alami sel tubuh, termasuk sel ginjal, dari kerusakan oksidatif.

Selain itu, blueberry rendah natrium, fosfor, dan kalium, membuatnya aman dikonsumsi bagi penderita penyakit ginjal.

Antioksidan dalam blueberry juga membantu melindungi tubuh dari penyakit kronis seperti jantung, kanker, dan diabetes.

Dengan mengonsumsi blueberry secara rutin, tubuh akan mendapatkan perlindungan untuk melawan kerusakan sel ginjal yang bekerja keras setiap hari.

BACA JUGA:Waspada, Dikter Sebut Konsumsi Obat Sembarangan Dapat Berakibat Fatal, Bisa Picu Gagal Ginjal

2. Raspberry

Raspberry kaya akan fitonutrien seperti elagic acid yang berperan dalam menetralkan radikal bebas yang bisa merusak ginjal.

Selain itu, raspberry juga mengandung flavonoid, vitamin B kompleks, vitamin C, serat, dan mangan yang mendukung fungsi ginjal dan membantu tubuh mempertahankan keseimbangan nutrisi.

Buah ini membantu ginjal berfungsi optimal dengan melindungi tubuh dari kerusakan sel.

3. Anggur Merah

Anggur merah, selain baik untuk kesehatan jantung, juga sangat bermanfaat bagi ginjal.

Buah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan flavonoid, termasuk resveratrol, yang terbukti memberikan perlindungan pada sel-sel ginjal dari kerusakan oksidatif.

Resveratrol juga membantu mengurangi peradangan di tubuh dan melindungi dari diabetes.

BACA JUGA:Manfaat Cuka Apel Untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui, Ampuh Hancurkan Batu Ginjal, Mengontrol Kadar Gula

4. Nanas

Nanas adalah pilihan tepat bagi penderita ginjal karena rendah potasium, berbeda dengan buah tropis lainnya seperti jeruk dan pisang.

Nanas juga kaya akan serat, mangan, dan vitamin C yang baik untuk sistem imun dan pencernaan.

Selain itu, enzim bromelain yang terkandung dalam nanas memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada ginjal.

5. Apel

Apel mengandung serat pektin yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, yang merupakan faktor risiko kerusakan ginjal.

Apel juga rendah kalium, menjadikannya aman untuk penderita penyakit ginjal.

Konsumsi apel bersama kulitnya yang kaya serat dan senyawa anti-inflamasi dapat memberikan manfaat tambahan.

BACA JUGA:Khasiat Buah Kebiul, Menjaga Kesehatan Ginjal, Menyembuhkan Sakit Pinggang, Membunuh Sel kanker

6. Semangka

Semangka tidak hanya menyegarkan, tapi juga baik untuk kesehatan ginjal. Semangka membantu meningkatkan aliran urin dan rendah potasium, sehingga tidak memberikan beban berlebih pada ginjal.

Buah ini kaya akan vitamin A, C, magnesium, dan likopen, yang merupakan antioksidan kuat yang mendukung kesehatan ginjal.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus semangka dapat menurunkan kadar kreatinin dan ureum, indikator utama kesehatan ginjal.

BACA JUGA:Tak Perlu Obat Medis, Gunakan Daun Tempuyung, Batu Ginjal Hancur

7. Plum

Plum kaya akan antioksidan dan serat yang melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif. Antioksidan, terutama dalam plum hitam, memberikan perlindungan kuat terhadap kerusakan sel.

Serat dalam plum juga membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mendukung pengelolaan berat badan, faktor penting untuk penderita penyakit ginjal.

8. Pir

Pir rendah sodium dan mengandung asam malat, yang membantu mencegah pembentukan kristal di saluran kemih.

Kandungan antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid juga melindungi sel ginjal dari kerusakan.

Pir juga rendah kalori, membuatnya ideal untuk penderita ginjal yang perlu menjaga berat badan.

BACA JUGA:Jangan Asal Konsumsi Obat, Dokter Sebut 6 Obat Ini Dapat Merusak Ginjal, Salah Satunya Anti Biotik

9. Ceri

Ceri kaya akan antioksidan seperti antosianin dan polifenol yang membantu melawan peradangan dan mengurangi stres oksidatif pada tubuh.

Ceri bermanfaat bagi penderita penyakit ginjal kronis, di mana ginjal yang rusak sering kali mengalami peradangan.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat, yang bisa mencegah pembentukan batu ginjal.

Makan buah-buahan yang kaya antioksidan, rendah potasium, dan memiliki kandungan nutrisi yang tepat bisa membantu menjaga ginjal tetap sehat.

BACA JUGA:5 Makanan Baik Untuk Kesehatan Ginjal, Harganya Tidak Mahal, Ini Jenis Makanannya

Selain itu, penting juga untuk menerapkan beberapa kebiasaan sehat lainnya, seperti:

- Batasi asupan gula dan garam untuk menjaga tekanan darah dan gula darah tetap terkendali.

- Perbanyak minum air putih untuk membantu ginjal menyaring dan membuang racun.

- Rutin berolahraga untuk meningkatkan aliran darah ke ginjal.

- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mendeteksi masalah ginjal sejak dini. (**)