4 Jenis Makanan Ini Baiknya Dihindari Saat Sahur Agar Puasa Lancar

Reporter: Andri Irawan |

Editor: Andri Irawan |

Minggu , 09 Mar 2025 - 09:41

4 Jenis Makanan Ini Baiknya Dihindari Saat Sahur Agar Puasa Lancar -istimewa-freepik.com

Bagi pecinta makanan pedas, mungkin sulit untuk menghindari sambal atau cabai saat sahur.

Namun, makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan, sehingga meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti sakit perut, mulas, atau diare.

Jika mengalami diare, tubuh akan kehilangan banyak cairan yang berpotensi menyebabkan dehidrasi, sehingga puasa bisa terasa lebih berat.

4. Minuman Berkafein

Kopi, teh, dan soda mengandung kafein yang bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

Akibatnya, tubuh akan lebih cepat merasa haus dan berisiko mengalami dehidrasi selama berpuasa. Sebagai gantinya, pilihlah air putih atau minuman yang kaya elektrolit untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Dengan menghindari makanan dan minuman di atas saat sahur, tubuh akan lebih bertenaga dan tetap terhidrasi sepanjang hari, sehingga puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman dan lancar. (**)

4 jenis makanan ini baiknya dihindari saat sahur agar puasa lancar                             radarselatan.bacakoran.co - selama bulan ramadan, menjaga stamina dan kesehatan tubuh sangat penting agar ibadah puasa dapat berjalan dengan lancar. 
salah satu cara untuk mendukung ketahanan tubuh selama berpuasa adalah dengan memilih makanan yang tepat saat sahur. 
baca juga:tips aman berpuasa bagi penderita diabetes
sayangnya, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang justru dapat menyebabkan rasa haus berlebihan dan ketidaknyamanan selama berpuasa. oleh karena itu, penting untuk menghindari beberapa makanan berikut ini saat sahur.
1. teh manis
meski menyegarkan, teh manis sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur. kandungan gula yang tinggi dalam teh manis dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis, yang kemudian diikuti oleh penurunan kadar gula yang cepat. 
baca juga:ahli gizi unhas sebut dampak tidak sahur bagi anak saat berpuasa 
hal ini bisa menyebabkan tubuh mudah lemas, mengantuk, dan cepat merasa haus. selain itu, teh memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan berisiko mengalami dehidrasi.
2. makanan asin
makanan yang tinggi garam, seperti ikan asin, keripik, atau telur asin, dapat meningkatkan kadar natrium dalam tubuh. 
baca juga:bulan puasa tempat hiburan malam di kaur masih beroperasi
konsumsi natrium berlebih dapat menghambat penyerapan cairan, sehingga tubuh lebih cepat merasa haus. 
untuk itu, sebaiknya hindari makanan yang terlalu asin saat sahur dan pilih makanan yang lebih seimbang kandungan nutrisinya agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
3. makanan pedas
bagi pecinta makanan pedas, mungkin sulit untuk menghindari sambal atau cabai saat sahur. 
baca juga:hakekat puasa ramadan dan ketakwaan sosial
namun, makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan, sehingga meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti sakit perut, mulas, atau diare. 
jika mengalami diare, tubuh akan kehilangan banyak cairan yang berpotensi menyebabkan dehidrasi, sehingga puasa bisa terasa lebih berat.
4. minuman berkafein
baca juga:memilih makanan sehat untuk berbuka puasa
kopi, teh, dan soda mengandung kafein yang bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan. 
akibatnya, tubuh akan lebih cepat merasa haus dan berisiko mengalami dehidrasi selama berpuasa. sebagai gantinya, pilihlah air putih atau minuman yang kaya elektrolit untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
dengan menghindari makanan dan minuman di atas saat sahur, tubuh akan lebih bertenaga dan tetap terhidrasi sepanjang hari, sehingga puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman dan lancar. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 10 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan