3 Jenis Susu Kaya Nutrisi, Cocok untuk Penderita Alergi Laktosa

Reporter: Aman Santoso |

Editor: Andri Irawan |

Minggu , 23 Feb 2025 - 09:18

3 Jenis Susu Kaya Nutrisi, Cocok untuk Penderita Alergi Laktosa-Istimewa-IST, Dokumen

3 jenis susu kaya nutrisi, cocok untuk penderita alergi laktosa                            radarselatan.bacakoran.co - susu merupakan sumber gizi penting yang dapat diperoleh dari berbagai bahan. 
bagi penderita alergi laktosa, terdapat beberapa pilihan susu nabati yang tetap kaya nutrisi. berikut tiga jenis susu sehat yang bisa menjadi alternatif:
baca juga:susu kedelai: sumber protein nabati kaya nutrisi, pilihan tepat untuk vegetarian
baca juga:dd cair dua tahap, desa diminta segera susun apbdes
1. susu ramisusu rami berasal dari biji rami, yang merupakan sumber lemak sehat dan mineral. 
biji rami kaya akan asam lemak omega-3, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan memiliki sifat antiinflamasi.
selain itu, biji rami juga mengandung protein tinggi. dalam tiga sendok makan biji rami, terdapat hampir 10 gram protein, lebih banyak dibandingkan satu butir telur utuh.
baca juga:bkd bengkulu selatan ingatkan pemdes segera susun dokumen apbdes, jika mau cairkan dd/add
baca juga:minum susu setiap hari dapat kurangi risiko kanker kolorektal pada wanita, benarkah?
2. susu pistachiosusu pistachio memiliki kandungan nutrisi serupa dengan susu berbasis kacang lainnya, seperti susu almond atau mete. 
susu ini rendah protein, karbohidrat, dan kalsium (kecuali yang difortifikasi), serta mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk jantung. 
untuk pilihan yang lebih sehat, sebaiknya pilih susu pistachio tanpa tambahan pemanis.
baca juga:telan anggaran rp24 miliar, rumah susun di bengkulu diresmikan
baca juga:pemkab bengkulu selatan segera susun lppd, maret laporan ke kemendagri 
3. susu gandumsusu gandum bebas dari gluten, kacang-kacangan, dan produk susu, sehingga cocok bagi orang dengan alergi makanan tertentu.
namun, susu ini mengandung lebih banyak karbohidrat dibandingkan susu nabati lainnya. 
jika ingin menjaga kadar gula darah, sebaiknya pilih susu alternatif yang rendah karbohidrat dan tinggi protein serta lemak. 
baca juga:bunda wajib tahu! ini usia tepat pemberian susu uht pada anak
baca juga:susu uht mengandung pengawet dan menyebabkan diare? begini mitos dan fakta seputar susu uht
beberapa merek menambahkan minyak kanola untuk mendapatkan tekstur yang lebih lembut, sehingga disarankan memilih susu gandum dengan bahan alami seperti gandum organik, air yang disaring, dan garam.dengan berbagai pilihan ini, penderita alergi laktosa tetap dapat menikmati susu yang bernutrisi tanpa khawatir terhadap efek sampingnya. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 9 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan