Tinggi Gula, Sebaiknya Kurangi Konsumsi 5 Jenis Buah Ini, Berikut Daftarnya

radarselatan.bacakoran.co - Buah buahan merupakan makanan yang mengandung nutrisi. Setiap orang dianjurkan untuk memakan buah, karena buah kata manfaat untuk Kesehatan tubuh manusia.

Namun perlu diingat, untuk kondisi tertentu ada beberapa jenis buah yang tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Terutama buah yang mengandung kadar gula tinggi.

Berikut 5 jenis buah yang tinggi kadar gula:

BACA JUGA:Petani Wajib Tahu, Ini 7 Jenis-Jenis Durian Unggul Cepat Berbuah

1. Anggur

Anggur adalah salah satu buah yang manis dan menyegarkan, namun kandungan gula dalam anggur cukup tinggi. Dalam 100 gram anggur, terdapat sekitar 16 gram gula alami.

Meskipun anggur kaya akan antioksidan dan vitamin C, konsumsi anggur dalam jumlah besar dapat meningkatkan asupan kalori dan gula secara signifikan.

Jika kamu ingin menikmati anggur, cobalah untuk mengonsumsinya dalam porsi kecil dan nikmati sebagai camilan sesekali.

Hindari makan anggur dalam jumlah besar, terutama jika kamu sedang menjaga berat badan atau kadar gula darah.

BACA JUGA:Manfaat Buah Leci yang Sayang Jika Dilewatkan

2. Pisang

Pisang adalah buah yang kaya akan kalium dan serat, namun pisang juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, terutama pada pisang yang sudah matang.

Dalam 100 gram pisang, terdapat sekitar 12 gram gula alami. Pisang matang mengandung lebih banyak gula dibandingkan pisang yang masih hijau.

Meskipun pisang dapat memberikan energi yang cepat, jika kamu perlu mengontrol asupan gula, cobalah untuk memilih pisang yang belum terlalu matang atau mengonsumsinya dalam jumlah yang lebih sedikit.

Pisang bisa menjadi pilihan yang baik untuk camilan setelah berolahraga, tetapi perlu diperhatikan porsi dan frekuensinya.

BACA JUGA:Keunggulan Padi Bima Sakti, Buah Banyak dan Tahan Rebah, Cocok DItanam Pada Musim Hujan

3. Mangga

Mangga adalah buah tropis yang lezat dan kaya akan vitamin A dan C, namun mangga juga mengandung gula alami yang tinggi. Dalam 100 gram mangga, terdapat sekitar 14 gram gula.

Mangga sangat manis, dan karena kandungan gulanya yang tinggi, terlalu banyak mengonsumsi mangga dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat.

Mangga bisa dinikmati sebagai makanan penutup atau dalam smoothie, tetapi sebaiknya dikonsumsi dalam porsi yang moderat.

Jika kamu sedang menjalani diet rendah gula, coba pilih buah dengan kandungan gula yang lebih rendah sebagai alternatif.

BACA JUGA:Ini 10 Manfaat Buah Melon Jika Rutin Dikonsumsi

4. Nanas

Nanas memiliki rasa asam manis yang segar dan mengandung banyak vitamin C. Namun, nanas juga termasuk buah yang memiliki kandungan gula cukup tinggi. Dalam 100 gram nanas, terdapat sekitar 9 gram gula alami.

Walaupun memiliki banyak manfaat kesehatan, mengonsumsi nanas dalam jumlah banyak dapat meningkatkan asupan gula yang tidak diinginkan.

Nikmati nanas sebagai camilan segar, tetapi perhatikan porsinya. Kamu bisa mencoba menambahkannya ke dalam salad buah bersama dengan buah-buahan yang memiliki kandungan gula lebih rendah untuk keseimbangan.

BACA JUGA:Sudah Lezat, Manfaat Buah Pir Juga Sangat Baik untuk Kulit dan Kesehatan Pencernaan

5. Cherry

Cherry atau ceri adalah buah kecil yang sangat manis dan penuh rasa, tetapi juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Dalam 100 gram cherry, terdapat sekitar 13 gram gula alami. Meskipun kaya akan antioksidan dan bermanfaat untuk kesehatan jantung, ceri yang dikonsumsi dalam jumlah berlebihan bisa menambah asupan gula secara signifikan.

Ceri sangat nikmat dimakan sebagai camilan atau ditambahkan ke dalam yogurt atau smoothie. Namun, karena kandungan gulanya yang tinggi, sebaiknya batasi konsumsi ceri agar tidak berlebihan dalam asupan gula. (**)