Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan

RadarSelatan.bacakoran.co - Siapa yang tak kenal dengan buah rambutan? Buah tropis dengan kulit berbulu ini tak hanya menarik perhatian karena penampilannya, tapi juga memiliki rasa manis dan segar yang disukai banyak orang.
Selain rasanya yang lezat, rambutan kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, serat, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.
Kandungan nutrisinya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, hingga mendukung kulit sehat.
Dengan mengonsumsi rambutan, kamu bisa mendapatkan asupan nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

BACA JUGA:Gandum Utuh: Ini Manfaatnya untuk Diet dan Tips Mengonsumsinya

BACA JUGA:Ini Kandungan Nutrisi dan Manfaat Ikan kerapu untuk Kesehatan

Tak hanya kaya akan vitamin C, rambutan juga memiliki beragam nutrisi lainnya yang penting untuk kesehatan tubuh, meliputi:
    * Kalori: 82 kcal
    * Protein: 0,65 g
    * Lemak: 0,21 g
    * Vitamin C: 4,9 mg
    * Karbohidrat Bersih: 20 g
    * Magnesium: 7 mg
    * Kalsium: 22 mg
    * Kalium: 42 mg
    * Zat Besi: 0,35 mg
    * Serat: 0,9 g
    * Tembaga: 0,07 mg
    * Zinc: 0,08 mg
    * Fosfor: 9 mg
    * Natrium: 11 mg
    * Mangan: 0,34 mg
    * Vitamin B3: 1,4 mg
Buah rambutan mengandung nutrisi penting yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh maupun mengatasi berbagai penyakit, sebagaimana berikut:

BACA JUGA:Klasifikasi, Cara Budidaya, dan Manfaat Jamur Tiram untuk Kesehatan

BACA JUGA:Kandungan Nutrisi dan Manfaat Sayur Kol untuk Kesehatan

1. Sumber Antioksidan
Rambutan mengandung vitamin C dan senyawa bioaktif seperti flavonoid yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Antioksidan ini dapat mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
2. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C pada rambutan juga mampu mendukung daya tahan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih.
Dengan memproduksi sel darah putih, tubuh kita akan menjadi lebih kuat melawan infeksi bakteri maupun virus.
3. Menurunkan Kadar Kolesterol
Rambutan memiliki sifat antihiperkolesterolemia, yang berarti membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Kandungan tersebut juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

BACA JUGA:HarusTahu, Ikan Lele Bisa Jadi Makanan Sumber Protein Tinggi untuk Cegah Stunting

BACA JUGA:Ini Cara Pendaftaran Online Puskesmas yang Bisa Kamu Ikuti

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Rambutan mengandung serat yang penting untuk pencernaan. Serat ini membantu memperlancar pergerakan makanan di usus, sehingga mencegah sembelit.
Selain itu, serat juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan, yang berperan dalam menjaga keseimbangan mikroorganisme dan kesehatan usus.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dan antioksidan pada rambutan membantu merangsang produksi kolagen, yaitu protein yang penting untuk menjaga kekuatan dan elastisitas kulit.

BACA JUGA:Pergub Penetapan Tarif Air Minum se-Provinsi Bengkulu Masih Dibahas, Kira-kira Berapa?

BACA JUGA:Jangan Tetap Acuhkan Keselamatan, Pelanggar Lalu Lintas Bisa Ditilang Berulang Kali

Kolagen inilah yang berperan dalam menjaga kulit tetap kenyal, halus, dan tampak muda, sekaligus mencegah tanda-tanda penuaan dini seperti keriput.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Rambutan mengandung serat yang tinggi, yang membantu memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi rasa lapar.
Selain itu, buah ini rendah kalori, menjadikannya pilihan camilan sehat yang tidak akan menambah banyak kalori dalam diet, sehingga mendukung program penurunan berat badan tanpa merasa lapar.
7. Bersifat Antimikroba dan Antiinflamasi
Rambutan mengandung senyawa bioaktif, seperti tanin dan flavonoid, yang efektif melawan bakteri dan virus penyebab infeksi.
Selain itu, senyawa ini juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga dapat meringankan gejala penyakit inflamasi.

BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele, Pelaku Kejahatan Selalu Mengintai, Polisi Ingatkan Hal Penting Ini