Manfaat Buah Semangka Bagi Tubuh, Bukan Hanya Obat Dahaga, Tapi Juga Menyehatkan

radarselatan.bacakoran.co - Buah semangka, terkenal sebagai buah penyegar. Buah yang mengandung banyak air ini sangat mujarab untuk menghilangkan dahaga.

Namun siapa sangka buah yang memiliki bentuk bulat lonjong ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

BACA JUGA:Belum Banyak Yang Tahu, Ini 6 Manfaat Kecombrang Untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Panas Dalam

Buah semangka mengandung sekitar 90% air, menjadikannya pilihan yang sangat menyegarkan dan rendah kalori.

Di setiap 100 gramnya, terdapat sekitar 28 kalori dan sejumlah nutrisi penting, termasuk 7 gram karbohidrat, 7 miligram kalsium, 12 miligram fosfor, dan 94 miligram kalium.

Selain itu, semangka kaya akan serat, vitamin C, vitamin B, serta antioksidan seperti beta karoten, likopen, dan citrulline, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA:5 Manfaat Daun Saga yang Jarang Diketahui

Berikut manfaat buah semangka bagi kesehatan tubuh:

1. Menghindari Sembelit

Semangka kaya akan air dan serat, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Mengonsumsi semangka secara rutin dapat melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.

2. Mengatasi Kekurangan Cairan

Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka dapat membantu mencegah dan mengatasi dehidrasi.

Meski begitu, tetap penting untuk minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari.

BACA JUGA:Manfaat Daun Binahong bagi Kesehatan

3. Memenuhi Kebutuhan Elektrolit

Semangka mengandung berbagai mineral, seperti kalium dan kalsium, yang dapat memenuhi kebutuhan elektrolit tubuh.

Elektrolit sangat penting untuk mendukung fungsi otot, menjaga ritme detak jantung, dan mengontrol tekanan darah.

4. Menurunkan Kadar Kolesterol

Likopen, salah satu antioksidan dalam semangka, berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat.

Serat dalam semangka juga membantu mencegah penyempitan pembuluh darah, mengurangi risiko hipertensi dan stroke.

BACA JUGA:Sering Dianggap Sampah Tek Berguna, Inilah Manfaat Daun Akasia Yang Jarang Diketahui

5. Menurunkan Tekanan Darah

Penelitian menunjukkan bahwa semangka dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

Namun, tetap ikuti anjuran dokter dan jangan menggantikan obat rutin dengan semangka saja.

6. Menjaga Kadar Gula Darah

Berat dalam semangka membantu tubuh mencerna nutrisi secara perlahan sehingga kadar gula darah tidak naik terlalu cepat.

BACA JUGA:5 Manfaat Buah Senna untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

Kandungan citrulline dalam semangka juga dapat merangsang produksi insulin dan meningkatkan penyerapan glukosa.

Itulah manfaat buah semangka yang jarang diketahui. (**)