8 Makanan Peningkat Kualitas Sperma Pria Ini Perlu Anda Ketahui

RadarSelatan.bacakoran.co - Sperma yang sehat dan berkualitas memiliki keterkaitan dengan kesuburan, di mana hal ini memengaruhi kehamilan.
Jika saat ini kamu dan pasangan sedang merencanakan kehamilan, mungkin kamu penasaran bagaimana cara meningkatkan kualitas sperma.
Berikut ini beberapa makanan yang diketahui dapat meningkatkan kualitas sperma pria dikutip dari halodoc.com:
1.  Tauge
Jika dikonsumsi secara teratur, tauge dapat meningkatkan kualitas sperma. Kandungan vitamin E, khususnya E-alfa merupakan antioksidan yang melindungi sel-sel dari serangan radikal bebas.

BACA JUGA:5 Cara Meningkatkan Produktivitas Karyawan, Sudah Coba Terapkan?

BACA JUGA:Tingkatkan Keimanan Siswa, Kadisdikbud Bengkulu Selatan Dorong Salat Dhuha Berjemaah

Rutin mengonsumsi tauge dapat menjaga kesehatan sperma dan mencegah dari berbagai kerusakan dan serangan radikal bebas. Maka, kualitas sperma pun akan meningkat.
2.  Wortel
Tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan mata, wortel juga meningkatkan kesuburan seorang pria.
Hal ini merujuk pada sebuah studi yang dipublikasikan pada The Journal Fertility and Sterility.
Menurut studi, asupan karotenoid yang terkandung pada wortel dikaitkan dengan motilitas sperma yang lebih tinggi dan morfologi sperma yang lebih baik.
3.  Kerang-kerangan
Makanan jenis kerang-kerangan, seperti tiram dan remis kaya kandungan zinc yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan produksi sperma dan testosteron.
Di mana keduanya merupakan elemen yang penting dalam kesehatan reproduksi pria.

BACA JUGA:Pengajian Rutin Pengantar Dzuhur, Para Santri Dapat Wejangan

BACA JUGA:Jalan Lintas Palak Siring Memprihatinkan, Begini Kondisinya

Selain itu, kerang-kerangan juga merupakan sumber zat besi yang berguna untuk melancarkan aliran darah ke alat genital.
Kandungan lainnya, seperti vitamin B12 dan vitamin D dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.
Oleh karena itu, mengonsumsi kerang-kerangan seperti tiram dalam jumlah yang tepat tentunya dapat meningkatkan kualitas dan kesehatan sperma.
4.  Biji-bijian
Kandungan asam lemak omega 3 yang terdapat pada biji-bijian (biji labu, biji wijen, dan biji bunga matahari) tak hanya bermanfaat untuk mencerdaskan otak.
Nutrisi tersebut juga bermanfaat untuk menstimulasi aliran darah ke organ seksual dan meningkatkan kinerja seksual pria.
Biji-bijian ini bisa dimakan langsung sebagai camilan tanpa harus dimasak dulu.

BACA JUGA:Pantai Suluban, Surganya Peselancar, Ini Info Fasilitas dan Harga Tiket

BACA JUGA:Dugaan Pelanggaran Netralitas ASN, BKD Provinsi Bengkulu Tunggu Putusan BKN

5.  Asparagus
Tak hanya wanita, pria perlu memenuhi asupan folat dalam tubuhnya. Sebab, tanpa asupan folat yang tepat, pria berisiko menghasilkan sperma abnormal yang mengandung sedikit atau terlalu banyak kromosom.
Nah, asparagus adalah salah satu sumber folat terbaik.
Oleh karena itu, pria dianjurkan untuk mengonsumsi seporsi asparagus yang dapat memenuhi 50% kebutuhan asam folat per hari.
6.  Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesuburan pria. Sebagai contoh, kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, kenari meningkatkan vitalitas sperma.
Selain kacang kenari, jenis kacang lentil juga menjadi salah satu makanan peningkat kualitas sperma yang direkomendasikan.
Sebab, jenis kacang yang satu ini merupakan sumber folat yang menjadi katalis penting dalam produksi sperma.

BACA JUGA:Angka Pernikahan Dini di Seluma Masih Sangat Tinggi

BACA JUGA:Satpol PP Bengkulu Selatan Bakal Tindak Siswa Pengguna Sepeda Motor Knalpot Brong

7.  Alpukat
Makanan yang kaya akan lemak tak jenuh, seperti alpukat, biasanya juga kaya antioksidan.
Buah ini mengandung antioksidan tinggi yang membantu melindungi sperma dari kerusakan sel.
Ia juga menjaganya tetap kuat dan lincah sehingga mampu bertahan lebih lama saat harus ‘berenang’ menuju tuba falopi dan membuahi sel telur.
8. Pisang
Pisang kaya vitamin B1, C, dan magnesium. Beberapa kandungan nutrisi dapat meningkatkan motilitas sperma dan membantu produksi sperma.
Menariknya lagi, pisang juga mengandung enzim langka yang disebut bromelain. Enzim bromelain dapat mengatur hormon seks dan menghibur suasana hati.
Itulah beberapa makanan yang dapat meningkatkan kualitas sperma yang dapat berpengaruh terhadap kesuburan. Mulai dari tauge, wortel, kerang-kerangan, biji-bijian, asparagus, hingga pisang.
Selain berkhasiat tingkatkan kesuburan, beberapa makanan tersebut diperkaya dengan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Editor: Suswadi AK