3 Jenis Buah yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes

Reporter: Aman Santoso |

Editor: Admin |

Selasa , 09 Sep 2025 - 15:00

3 Jenis Buah yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes-istimewa-dokumen

3 jenis buah yang sebaiknya dihindari penderita diabetes                            radarselatan.bacakoran.co - buah-buahan dikenal sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh.
namun, bagi penderita diabetes, tidak semua buah aman dikonsumsi secara bebas.
beberapa jenis buah memiliki kandungan gula alami dan indeks glikemik (ig) yang tinggi sehingga dapat memicu lonjakan kadar gula darah.berikut tiga buah yang sebaiknya dibatasi atau dihindari oleh penderita diabetes:
baca juga:waspadai gejala diabetes yang muncul saat bangun tidur
baca juga:harus segera disadari, ini ciri-ciri diabetes terjadi di usia muda1. semangkasemangka memang segar dan kaya air, tetapi kandungan gulanya cukup tinggi.
dalam 100 gram semangka terdapat sekitar 6 gram gula dengan indeks glikemik mencapai 72, tergolong tinggi. itu artinya, konsumsi semangka dalam jumlah banyak dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
meskipun begitu, penderita diabetes masih boleh mengonsumsi semangka dalam porsi kecil sebagai camilan sesekali, namun sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menyesuaikan porsinya.2. pisang
baca juga:dokter spesialis ungkap! pasien diabetes harus siapkan ini sebelum mudik! 
baca juga:manfaat tak terduga kayu manis untuk kesehatan, penderita diabetes pasti senangpisang berukuran sedang hingga besar mengandung sekitar 15,4 gram gula, jumlah yang setara dengan satu donat berlapis gula halus.
kandungan gulanya memang tidak terasa terlalu manis, tetapi cukup tinggi dan bisa meningkatkan kadar gula darah.ahli gizi merekomendasikan penderita diabetes untuk memilih pisang berukuran kecil atau mengurangi frekuensi konsumsinya agar kadar gula darah tetap stabil.3. nanas
baca juga:cara membuat camilan ubi ungu rendah gula yang aman bagi penderita diabetes 
baca juga:hasil studi, banyak penderita diabetes kekurangan vitamin d dan magnesiumnanas memiliki rasa manis dan asam yang menyegarkan, tetapi juga menyimpan indeks glikemik yang tinggi. semakin besar ukuran nanas, semakin banyak karbohidrat dan gula yang terkandung di dalamnya.bagi penderita diabetes, cara aman mengonsumsi nanas adalah dengan memilih nanas muda yang kandungan gulanya lebih rendah, serta mengonsumsinya dalam porsi kecil.
idealnya, nanas dikombinasikan dengan makanan lain seperti protein atau serat agar penyerapan gula lebih lambat.meskipun buah adalah sumber nutrisi penting, penderita diabetes harus lebih selektif dalam memilih dan mengatur porsinya.
baca juga:selain sarapan lebih pagi, begini cara mengurangi risiko diabetes tipe 2 
baca juga:suka begadang tingkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung
semangka, pisang, dan nanas termasuk buah yang sebaiknya dibatasi konsumsinya.
selalu diskusikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menentukan jenis dan porsi buah yang aman, agar kadar gula darah tetap terkendali sekaligus tubuh tetap mendapat manfaat gizi dari buah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 11 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan