Waspada! 5 Kesalahan Saat Minum Air Putih yang Kerap Terabaikan

Reporter: Andri Irawan |

Editor: Admin |

Rabu , 16 Apr 2025 - 10:00

Waspada! 5 Kesalahan Saat Minum Air Putih yang Kerap Terabaikan-istimewa-freepik.com

4. Melewatkan Minum Air di Pagi Hari

Setelah tidur 6–8 jam, tubuh berada dalam kondisi dehidrasi ringan. Jika tidak segera diatasi, bisa menurunkan energi dan konsentrasi di pagi hari.

Tips: Mulailah hari dengan segelas air putih sebelum kopi atau sarapan.

5. Tidak Menyesuaikan Jumlah Minum dengan Aktivitas

Saat berolahraga atau melakukan aktivitas berat, tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. Namun, banyak yang lupa untuk menyesuaikan asupan air.

Tips: Minumlah sebelum, selama, dan setelah beraktivitas fisik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Menjaga hidrasi tubuh bukan hanya soal minum banyak air, tapi juga minum dengan cara yang benar. Hindari kesalahan-kesalahan di atas agar tubuh tetap sehat, bertenaga, dan siap menjalani aktivitas sehari-hari. (**)

waspada! 5 kesalahan saat minum air putih yang kerap terabaikan                            radarselatan.bacakoran.co - air putih memiliki peran vital dalam menjaga keseimbangan tubuh dan mendukung berbagai fungsi organ.
sayangnya, masih banyak kebiasaan minum air yang salah dan sering dilakukan tanpa disadari. padahal, hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan. yuk, kenali kesalahan-kesalahan berikut dan cara menghindarinya:
baca juga:ini yang terjadi jika anda minum air putih 11 gelas setiap hari! rasakan manfaatnya 
1. hanya minum saat merasa haus
haus sebenarnya adalah sinyal awal tubuh mengalami dehidrasi. seiring bertambahnya usia, sinyal haus bisa menjadi kurang akurat.
tips: biasakan minum air secara berkala sepanjang hari, bukan hanya saat merasa haus.
2. minum terlalu banyak tanpa asupan elektrolit
baca juga:manfaat matcha bagi kesehatan, si hijau ajaib yang wajib dikonsumsi dengan bijak 
terlalu banyak minum air tanpa elektrolit dapat mengencerkan kadar garam dalam tubuh, menyebabkan gejala seperti mual, kelelahan, bahkan disorientasi.
tips: konsumsi makanan atau minuman yang mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium, terutama setelah aktivitas berat.
3. terlalu sering minum minuman berkafein
kafein bersifat diuretik, yang artinya bisa memicu buang air kecil lebih sering dan menyebabkan kehilangan cairan tubuh.
baca juga:bahaya tersembunyi di balik teh celup, penelitian sebut ada partikel mikroplastik ancam kesehatan
tips: batasi konsumsi kafein dan imbangi dengan air putih dalam jumlah yang sebanding.
4. melewatkan minum air di pagi hari
setelah tidur 6–8 jam, tubuh berada dalam kondisi dehidrasi ringan. jika tidak segera diatasi, bisa menurunkan energi dan konsentrasi di pagi hari.
tips: mulailah hari dengan segelas air putih sebelum kopi atau sarapan.
baca juga:manfaat rendaman bawang putih dan madu bagi kesehatan, begini cara membuatnya 
5. tidak menyesuaikan jumlah minum dengan aktivitas
saat berolahraga atau melakukan aktivitas berat, tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. namun, banyak yang lupa untuk menyesuaikan asupan air.
tips: minumlah sebelum, selama, dan setelah beraktivitas fisik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
menjaga hidrasi tubuh bukan hanya soal minum banyak air, tapi juga minum dengan cara yang benar. hindari kesalahan-kesalahan di atas agar tubuh tetap sehat, bertenaga, dan siap menjalani aktivitas sehari-hari. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 3 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan