Manis Menyegarkan! Ini Manfaat dan Efek Samping Konsumsi Mangga bagi Pencernaan

Reporter: Andri Irawan |

Editor: Admin |

Minggu , 23 Mar 2025 - 15:38

Manfaat dan efek samping mengonsumsi mangga-istimewa-freepik.com

manis menyegarkan! ini manfaat dan efek samping konsumsi mangga bagi pencernaan                            radarselatan.bacakoran.co - mangga adalah salah satu buah favorit banyak orang karena rasanya yang manis dan menyegarkan.
selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin c, folat, potasium, magnesium, dan berbagai nutrisi lain yang bermanfaat bagi tubuh.
baca juga:10 buah ini lebih baik disimpan di suhu ruang, jangan di kulkas ya! 
menurut amanda beaver, ahli gizi dari houston methodist wellness services, mangga dapat membantu mengatasi sembelit berkat kandungan seratnya.
tetapi dibandingkan dengan buah lain seperti stroberi dan jeruk, mangga memiliki kadar gula yang lebih tinggi, sehingga bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
berikut manfaat mangga bagi pencernaan
baca juga:berbuka puasa lebih sehat dengan 7 buah rendah gula
1. melancarkan pencernaan
mangga mengandung serat larut yang berperan dalam memperlancar sistem pencernaan. serat ini juga membantu menyehatkan bakteri baik di usus serta berkontribusi dalam menurunkan kadar kolesterol.
2. mengatasi sembelit
mangga memiliki efek pencahar alami yang dapat membantu melunakkan tinja. sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa konsumsi 300 gram mangga setiap hari selama empat minggu dapat meningkatkan kesehatan usus dan melancarkan proses buang air besar.
baca juga:ini 7 buah yang tidak boleh dimakan penderita jantung
meski memiliki manfaat, namun mangga juga memiliki efek samping, terlebih bagi pencernaan yakni menimbulkan perut kembung dan gas.
di mana, gula alami dalam mangga, seperti sukrosa dan fruktosa, dapat menyebabkan perut kembung dan bergas setelah dicerna. efek ini lebih terasa pada individu yang memiliki sindrom iritasi usus besar (ibs).
pakar kesehatan yasi ansari menyarankan untuk tidak mengonsumsi mangga pada malam hari karena dapat memicu lonjakan gula darah.
baca juga:daftar buah yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa, ini alasannya 
sebaiknya, mangga dikonsumsi saat sarapan, sebagai camilan siang, atau hidangan penutup setelah makan malam.
untuk mengurangi efek sampingnya, mangga bisa dikombinasikan dengan buah lain, keju, atau kacang-kacangan agar lonjakan gula darah lebih terkendali.
dengan pola konsumsi yang tepat, manfaat mangga bisa dirasakan tanpa mengganggu kesehatan pencernaan. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 8 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan