Ingin Perut Rata? Coba 7 Olahraga Ini di Rumah!
Olahraga meratakan perut-istimewa-freepik.com
Latihan ini sangat efektif membakar lemak di perut bagian bawah. Sebagai bagian dari latihan HIIT (High-Intensity Interval Training), mountain climbers juga melatih otot paha, bokong, dan meningkatkan daya tahan kardio.
5. Lying Leg Raises
Gerakan ini membantu mengencangkan otot paha dan perut, terutama di bagian depan dan samping. Selain itu, latihan ini juga dapat mengurangi nyeri punggung bawah dengan memperkuat otot inti.
BACA JUGA:Mengenal Olahraga Bridge dan Manfaatnya untuk Kesehatan Otak
6. Sit-Up
Sit-up adalah latihan dasar yang fokus pada otot perut. Selain memperkuat inti tubuh, gerakan ini juga membantu meningkatkan kapasitas pernapasan.
7. Crunches
Crunches memiliki manfaat serupa dengan sit-up, tetapi dengan gerakan yang lebih kecil. Latihan ini secara khusus menargetkan otot perut dan dapat memberikan hasil optimal jika dilakukan secara rutin.
BACA JUGA:4 Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung
Dengan konsistensi dalam berlatih, Anda tidak hanya bisa mengurangi lemak perut, tetapi juga mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan ideal. (**)
- Tag
- Share
-
-
