Hasil Studi, Olahraga 11 Menit Setiap Hari Kurangi Risiko Kematian Dini

RadarSelatan.bacakoran.co - Melakukan olahraga selama 11 menit setiap hari dapat membantu mengurangi risiko kematian dini.

Selain itu, aktivitas fisik ini juga berkontribusi dalam mencegah penyakit jantung, stroke, serta beberapa jenis kanker.

Studi yang diterbitkan di British Journal of Sports Medicine ini mengkaji data dari 196 artikel untuk menyimpulkan dampak olahraga terhadap kesehatan secara lebih luas.

BACA JUGA:Rebahan Tidak Baik Bagi Kesehatan! Lakukan Olahraga Ringan Ini

BACA JUGA:Mengenal Olahraga Bridge dan Manfaatnya untuk Kesehatan Otak

Hasil penelitian menunjukkan bahwa 1 dari 10 kematian dini dapat dicegah jika seseorang berolahraga selama 75 menit per minggu atau setara dengan 11 menit per hari.

Efeknya bahkan lebih signifikan pada individu yang berolahraga selama 150 menit per minggu, atau sekitar 30 menit per hari, lima kali seminggu.

BACA JUGA:Sekda Ajak ASN dan Masyarakat Rutin Olahraga

BACA JUGA:IDI Bengkulu Selatan Meriahkan HKN dengan Kompetisi Olahraga

Orang yang melakukan olahraga sedang hingga berat selama 75 menit per minggu memiliki risiko 17% lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dan 7% lebih rendah terkena kanker.

Manfaatnya semakin besar jika intensitas olahraga ditingkatkan menjadi 150 menit per minggu, yang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 27% dan risiko kanker hingga 12%.

Penelitian ini juga mengungkapkan bahwa olahraga memberikan dampak lebih besar terhadap beberapa jenis kanker tertentu.

BACA JUGA:IDI Bengkulu Selatan Berhasil Gelar Turnamen Olahraga HKN ke-60

BACA JUGA:4 Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi risiko kanker kepala dan leher, leukemia myeloid, mieloma, serta kanker kardia lambung.

Berolahraga secara teratur, meskipun hanya dalam durasi singkat, terbukti memberikan manfaat besar bagi kesehatan jangka panjang. (**)