Rebahan Tidak Baik Bagi Kesehatan! Lakukan Olahraga Ringan Ini

Radarselatan.bacakoran.co - Siapa di sini yang lebih suka rebahan daripada olahraga? Tahukah kamu kalau terlalu banyak rebahan itu tidaklah sehat? 

Meski terdengar menyenangkan, kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan otot melemah, gangguan pencernaan, obesitas, hingga meningkatkan risiko penyakit kronis.

BACA JUGA:Mengenal Olahraga Bridge dan Manfaatnya untuk Kesehatan Otak

Kalau otot jarang digerakkan, mereka akan mengecil. Lalu, kalau kebiasaan makan terus berlanjut, lemak akan menumpuk di area tersebut. Lemak ini menghasilkan mediator inflamasi yang dapat merusak sel-sel tubuh kita.

Untungnya, ada banyak cara seru untuk tetap aktif tanpa perlu meninggalkan rumah. Bahkan, kaum rebahan pun bisa olahraga sambil rebahan.

BACA JUGA:Sekda Ajak ASN dan Masyarakat Rutin Olahraga

Misalnya, coba lakukan yoga. Kamu bisa mengikuti tutorial di YouTube yang menawarkan gerakan-gerakan ringan namun efektif. 

Walaupun terlihat santai, yoga tetap membutuhkan energi yang cukup besar dan bisa meningkatkan denyut jantung hingga mencapai target olahraga. Stretching dan gerakan ringan lainnya juga efektif untuk membuat tubuh lebih aktif.

BACA JUGA:IDI Bengkulu Selatan Meriahkan HKN dengan Kompetisi Olahraga

Olahraga ringan seperti ini tidak cuma membakar kalori dan menjaga berat badan ideal, tapi juga meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan kesehatan jantung. 

Sisihkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berolahraga. Pilih jenis olahraga yang kamu suka agar lebih mudah konsisten. 

BACA JUGA:4 Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Kalau punya perangkat pelacak aktivitas, kamu bisa mengecek detak jantung dan menyesuaikan intensitas olahraga sesuai kebutuhanmu.

Tidak perlu repot-repot lari keluar rumah. Di kamar pun kamu bisa mencoba plank, squat, atau yoga.