Ini yang Terjadi Jika Anda Minum Air Putih 11 Gelas Setiap Hari! Rasakan Manfaatnya

RadarSelatan.bacakoran.co - Minum air putih sesuai jumlah yang dianjurkan setiap hari dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.

Menurut Health, beberapa manfaat tersebut meliputi peningkatan konsentrasi dan suasana hati, meredakan sakit kepala, mendukung penuaan yang lebih sehat, membantu pengelolaan berat badan, dan meningkatkan performa olahraga.

BACA JUGA:Usia Pensiun menjadi 59 Tahun, Berjenjang Hingga 65 Tahun, Bermanfaat Bagi UMKM?

BACA JUGA:4 Manfaat Air Rebusan Kayu Manis, Cegah Penyakit Berbahaya

Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, tergantung pada faktor seperti usia, kondisi cuaca, dan tingkat aktivitas fisik.

Secara umum, wanita disarankan untuk mengonsumsi 2–2,7 liter atau 68–91 ons cairan per hari, sementara pria memerlukan 2,5–3,7 liter atau 85–125 ons cairan per hari.

Jumlah ini setara dengan lebih dari 11 gelas air untuk wanita dan lebih dari 15 gelas air untuk pria.

BACA JUGA:Manfaat Hidup Hemat Menurut Ajaran Islam

BACA JUGA:7 Manfaat Mengejutkan dari Terapi Fisioterapi yang Perlu Kamu Tahu

Sayangnya, rata-rata orang dewasa di Amerika hanya mengonsumsi sekitar 1,3 liter atau 44 ons air per hari, yang setara dengan 5,5 gelas.

Sebagian besar asupan cairan ini berasal dari air putih, minuman lainnya, serta makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayuran.

Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yakni kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup cairan untuk berfungsi dengan baik.

BACA JUGA:Selain Bermanfaat Untuk Tubuh, Mengonsumsi Udang Juga Memiliki Risiko Loh, Ini Info Selengkapnya

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini 7 Manfaat Udang untuk Kesehatan

Namun, penting untuk diingat bahwa minum air terlalu banyak dalam waktu singkat juga dapat berdampak buruk.

Hal ini dapat membuat ginjal kesulitan mengeluarkan cairan secara efektif, sehingga kadar natrium dalam darah menurun drastis, menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai hiponatremia.

Pastikan untuk menjaga keseimbangan asupan cairan agar tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal. (**)