Bukan Melawan Takdir, 6 Olahraga Ini Dipercaya Bisa Memperpanjang Umur, Boleh Dicoba

radarselatan.bacakoran.co - Olahraga merupakan cara yang tepat dilakukan agar tubuh tetap bugar dan sehat.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan. Ada olahraga yang bisa dilakukan sendiri dan ada juga yang harus dilakukan Bersama orang lain.

Namun dari sekian banyak jenis olahraga, ada 6 jenis olahraga yang dipercaya bisa membuat umur Panjang.

Berikut ini adalah 6 olahraga yang dipercaya bisa membuat umur Panjang:

BACA JUGA:Manfaat Tanaman Empedu Beruang Bagi Kesehatan Manusia dan Cara Pengolahannya

1. Berenang

Berenang adalah jenis olahraga yang melibatkan seluruh tubuh, dari otot-otot kaki hingga lengan.

Ini memberikan latihan aerobik yang ringan bagi sendi sehingga sangat cocok bagi segala usia, terutama untuk orang lanjut usia yang mungkin memiliki masalah sendi atau tulang.  

Studi menunjukkan bahwa berenang secara teratur dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperkuat otot, dan meningkatkan fleksibilitas, yang semuanya berkontribusi pada usia panjang.

Selain itu, berenang juga membantu meredakan stres, yang penting bagi kesehatan mental dan kualitas hidup.

BACA JUGA:Tak Di Sangka Ternyata Konsumsi Buah Kersen Baik Untuk Kesehatan, Ini 9 Manfaatnya

2. Bersepeda

Bersepeda dikenal sebagai olahraga yang menyenangkan dan ramah lingkungan, dan manfaatnya bagi kesehatan jantung sangat signifikan.

Rutin bersepeda dapat meningkatkan kekuatan otot, membantu mengontrol berat badan, dan meningkatkan metabolisme.  

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of the American Medical Association menunjukkan bahwa orang yang rutin bersepeda memiliki risiko lebih rendah mengalami penyakit jantung dan stroke.

BACA JUGA:Khasiat Buah Kebiul, Menjaga Kesehatan Ginjal, Menyembuhkan Sakit Pinggang, Membunuh Sel kanker

3. Yoga

Yoga adalah kombinasi dari gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik maupun mental.

Melakukan yoga secara rutin dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan otot inti.

Lebih dari itu, yoga juga dikenal dapat mengurangi tekanan darah, memperbaiki kualitas tidur, serta mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Efek relaksasi dari yoga membantu mengurangi stres kronis yang sering kali menjadi penyebab berbagai penyakit serius.

BACA JUGA:Tanpa Disadari Ternyata Konsumsi Jagung Rebus Memiliki 3 Manfaat Penting Bagi Kesehatan

4. Latihan Ketahanan (Strength Training)

Latihan ketahanan, seperti angkat beban atau squats, adalah olahraga yang tidak hanya meningkatkan kekuatan otot, tetapi juga memperkuat tulang.

Ini penting untuk mencegah osteoporosis dan risiko cedera pada usia lanjut.

Menurut studi yang diterbitkan di Harvard Medical School, melakukan latihan ketahanan setidaknya dua kali seminggu dapat meningkatkan metabolisme, memperbaiki postur tubuh, dan memperlambat proses penuaan otot.

Latihan ini juga bermanfaat dalam menjaga keseimbangan, yang penting untuk mengurangi risiko jatuh pada usia tua.

BACA JUGA:Menakjubkan, Bunga Kitolod Ternyata Memiliki Banyak Manfaat Untuk Kesehatan, Ini Ulasannya

5. Jalan Cepat dan Lari

Berjalan cepat dan berlari adalah jenis latihan aerobik yang sederhana namun sangat efektif.

Keduanya bisa meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, memperkuat otot kaki, dan membantu menjaga berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa berlari secara rutin bahkan dengan intensitas sedang dapat mengurangi risiko kematian dini sebesar 30 persen.