Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi harian raspberry dapat membantu mengatur kadar gula darah, insulin, dan kolesterol, terutama bagi mereka yang berisiko diabetes atau penyakit kronis lainnya.
BACA JUGA:Daftar Buah yang Baiknya Dihindari Ibu Hamil, Ketahui Risikonya
4. Pir
Kerap kalah populer dibanding apel, padahal pir mengandung sekitar 6 gram serat dalam satu buah ukuran sedang—sekitar 30% lebih tinggi dibanding apel.
Pir juga mengandung sorbitol, senyawa alami yang bertindak sebagai laksatif ringan. Cocok dikonsumsi saat mengalami masalah pencernaan seperti sembelit.
5. Delima
BACA JUGA:Buah Terbaik untuk Ibu Hamil, Kaya Nutrisi dan Sehat untuk Janin
Delima mungkin tampak sederhana dari luar, tapi biji aril di dalamnya merupakan sumber serat yang luar biasa. Satu cangkir biji delima mengandung sekitar 7 gram serat, ditambah antioksidan kuat seperti polifenol.
Buah ini mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus dan dikenal memiliki efek antiinflamasi serta antikanker.
Dengan rutin mengonsumsi buah-buahan tinggi serat ini, Anda tidak hanya mendapatkan manfaat gizi yang maksimal, tapi juga pengalaman makan yang lebih nikmat dan alami. (**)