Radarselatan.bacakoran.co - Kram kaki kerap menjadi kendala dalam menjalani aktivitas sehari-hari, terutama setelah bangun tidur. Rasa sakit dan ketegangan pada otot sering kali membuat kaki sulit digerakkan dengan optimal.
Menurut dr. Ita Fajrin Tamim, kram kaki saat tidur terjadi akibat kontraksi otot betis yang dapat berdampak pada kenyamanan dan kesehatan tubuh.
BACA JUGA:Tips Efektif Mencegah Kaki Kering agar Tetap Lembap dan Lembut
"Sering kali otot mengalami kram saat tidur, berkontraksi, lalu berhenti dengan sendirinya, tetapi tetap mengganggu," jelasnya.
Penyebab utama kram otot, lanjut Ita, bisa berasal dari kelelahan akibat aktivitas berat atau posisi tidur yang kurang tepat, seperti kaki menekuk terlalu lama.
Selain itu, berdiri dalam waktu yang lama, intensitas olahraga yang tinggi, serta dehidrasi karena kurangnya asupan cairan juga dapat memicu kram otot.
BACA JUGA:5 Bahan Alami Bantu Atasi Kulit Kaki Kering Bersisik
Untuk mencegah dan mengatasi kaki kram, dr. Ita menyarankan beberapa langkah berikut:
1. Meregangkan otot betis ke atas dan menggoyangkannya perlahan.
2. Mengompres dengan air hangat untuk membantu otot dan saraf menjadi lebih rileks.
3. Jika kram masih berlanjut, bisa mempertimbangkan konsumsi obat pereda nyeri sesuai anjuran dokter setelah konsultasi.
BACA JUGA:Harus Diketahui, Ini 5 Ciri Luka di Kaki Akibat Diabetes
Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, diharapkan kram kaki tidak lagi mengganggu aktivitas sehari-hari dan tubuh tetap dalam kondisi prima. (**)