RadarSelatan.bacakoran.co - Sakit ulu hati adalah rasa nyeri atau perih di bagian atas perut yang sering membuat tidak nyaman. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari pola makan yang tidak teratur, stres, hingga asam lambung yang naik.
Meski sering dianggap sepele, sakit ulu hati bisa mengganggu aktivitas sehari-hari jika tidak ditangani dengan baik.
Namun, kamu tidak perlu risau. Sebab, ada beberapa cara sederhana untuk mengatasi sakit ulu hati tanpa harus mengandalkan obat. Dengan menerapkan beberapa perubahan kecil dalam kebiasaan dan gaya hidup, kamu bisa meredakan rasa tidak nyaman sekaligus menjaga kesehatan lambungmu.
BACA JUGA:Jangan Keliru, Begini Cara Tepat Menghitung Berat Badan Ideal
BACA JUGA:Tata Usaha SD Belum Terbentuk, Tenaga Pendidik Terpaksa Bantu Urus Administrasi
1. Kompres Hangat di Perut
Saat ulu hati terasa nyeri tiba-tiba, kamu bisa meletakkan handuk yang telah direndam air hangat di area ulu hati selama 10-15 menit.
Panas dari kompres dapat membantu melemaskan otot-otot perut dan meredakan nyeri akibat ketegangan otot atau gangguan pencernaan.
2. Pijat Area Ulu Hati dengan Minyak Zaitun
Lakukan pijatan ringan di sekitar ulu hati dengan gerakan melingkar menggunakan jari atau telapak tangan.
Gunakan sedikit minyak esensial seperti minyak zaitun atau minyak kelapa untuk mempermudah pijatan.
Pijatan ini membantu meredakan ketegangan otot dan memperlancar aliran darah ke area tersebut.
BACA JUGA:Kunjungi 6 Negara, Presiden Prabowo Subianto Kembali Ke Tanah Air
BACA JUGA:Akbid Manna Kembali Buka Pendaftaran Mahasiswi
3. Mengonsumsi Teh Jahe
Minuman dengan bahan herbal bisa menjadi solusi alami untuk meredakan sakit ulu hati.
Salah satunya adalah teh jahe yang memiliki sifat anti-inflamasi dapat membantu mengurangi iritasi pada lambung.
Kamu cukup menyeduh irisan jahe segar dengan air panas dan menambahkan madu jika diperlukan.
4. Minum Air Rebusan Kunyit
Selain teh jahe, kamu juga bisa mengonsumsi air rebusan kunyit, yang bermanfaat untuk melindungi lapisan lambung dan mengurangi produksi asam lambung berlebih.
Meminum satu gelas kunyit hangat bisa membantu meredakan gejala nyeri ulu hati.
BACA JUGA:Masa Tenang Pilkada 2024, Bawaslu Bengkulu Selatan Kerahkan “Pasukan” Bersih-bersih APK
BACA JUGA:Cabdindik Manna Klaim Mutu Pendidikan SMA/SMK Kian Maksimal, Ini Alasannya
5. Perbaiki Posisi Duduk atau Tidur
Hindari posisi berbaring langsung setelah makan karena dapat memicu asam lambung naik.
Jika ingin tidur, gunakan bantal tambahan untuk meninggikan kepala sehingga gravitasi membantu menjaga asam lambung tetap di perut.
6. Latihan Pernapasan atau Relaksasi
Latihan pernapasan dalam (deep breathing) dapat membantu mengurangi stres yang sering menjadi penyebab sakit ulu hati.
Duduk dengan nyaman, tarik napas perlahan, tahan beberapa detik, lalu hembuskan. Ulangi selama 5-10 menit untuk menenangkan sistem pencernaan.
BACA JUGA:Seluruh Logistik Pilkada Seluma Sudah Terkunci dan Siap Distribusi
BACA JUGA:Harga Kopi di Seluma Masih Stabil Rp 52 Ribu per Kilogram
7. Minum Air Kelapa
Air kelapa juga dapat membantu menetralkan asam lambung dan memberikan efek menenangkan pada perut.
Minuman ini juga membantu mencegah dehidrasi, terutama jika sakit ulu hati disertai mual.
Nah, itu dia penjelasan mengenai penyebab sakit ulu hati yang muncul tiba-tiba serta cara mengatasinya tanpa obat.
Editor: Suswadi AK