Ini Kandungan Nutrisi dan Manfaat Timun untuk Kesehatan

RadarSelatan.bacakoran.co - Timun adalah salah satu jenis sayuran yang sering dijumpai dalam hidangan sehari-hari, baik sebagai lalapan, acar, atau campuran salad.
Selain menyegarkan karena kandungan airnya yang tinggi, timun juga memiliki berbagai nutrisi penting yang bermanfaat untuk tubuh. Dengan rasa yang ringan dan tekstur renyah, timun cocok dinikmati oleh semua kalangan.
Tidak hanya lezat, timun juga kaya akan nutrisi yang membantu mendukung kesehatan tubuh, mulai dari menjaga hidrasi, memperbaiki kesehatan kulit, hingga mendukung fungsi pencernaan.

BACA JUGA:Muncul Uban di Usia Muda, Apa Penyebabnya?

BACA JUGA:Perawatan Sederhana untuk Mengatasi Eksim pada Anak

Kandungan Nutrisi Timun
Mengutip data US Department of Agriculture, berikut adalah kandungan nutrisi dalam satu buah timun ukuran sedang dengan kulit:
    * Air: 95 persen
    * Kalori: 30
    * Lemak total: 0 gram
    * Karbohidrat: 6 gram
    * Protein: 3 gram
    * Serat: 2 gram
    * Vitamin C: 10 persen dari kebutuhan harian
    * Vitamin K: 57 persen dari kebutuhan harian
    * Magnesium: 9 persen dari kebutuhan harian
    * Kalium: 12 persen dari kebutuhan harian
    * Mangan: 9 persen dari kebutuhan harian

BACA JUGA:Mirip Demam Biasa, Ini Gejala Tipes Ringan yang Perlu Diwaspadai

BACA JUGA:Kepala Dinas DP3APPKB Seluma Pensiun

Manfaat Timun untuk Kesehatan Tubuh
Dengan kandungan nutrisi yang telah disebutkan di atas, timun terbukti dapat membawa berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, meliputi:
1. Menjaga Hidrasi Tubuh
Dengan kandungan air mencapai 95 persen, timun adalah salah satu makanan yang sangat baik untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.
Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh, termasuk menjaga suhu tubuh, melancarkan peredaran darah, dan mendukung kerja organ seperti ginjal.

BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh, Izin Usaha Penting Bagi Setiap Pelaku Usaha

BACA JUGA:Bapenda Bengkulu Selatan Survei Kelayakan Peningkatan Target Pendapatan Daerah

Mengonsumsi timun secara teratur dapat membantu menggantikan cairan yang hilang melalui keringat, terutama saat cuaca panas atau setelah olahraga.
2. Mendukung Kesehatan Tulang
Vitamin K yang melimpah dalam timun berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan tulang.
Vitamin ini bekerja dengan meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh, yang merupakan mineral utama dalam tulang.

BACA JUGA:Situ Wulukut: Destinasi Wisata Alam Indah di Kuningan, Jawa Barat

BACA JUGA:7 Tempat Wisata Populer di Aceh Besar, Tak Kalah Dengan Bali dan Raja Ampat

Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan meningkatkan risiko osteoporosis.
Oleh karena itu, mengonsumsi timun secara rutin bisa membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.

Editor: Suswadi aK