Kombinasi Makanan Alami Ini Bisa Meningkatkan Kesehatan Hati, Mudah Ditemukan, Ini Daftarnya

Reporter: Andri Irawan |

Editor: Admin |

Minggu , 11 May 2025 - 14:29

Kombinasi Makanan Alami Ini Bisa Meningkatkan Kesehatan Hati, Mudah Ditemukan, Ini Daftarnya -istimewa-freepik.com

kombinasi makanan alami ini bisa meningkatkan kesehatan hati, mudah ditemukan, ini daftarnya                             radarselatan.bacakoran.co - seorang ahli pencernaan di florida, amerika serikat, dr. joseph salhab membagikan pilihan camilan sehat dengan mengombinasikan berbagai jenis makanan alami. 
menurutnya, kombinasi yang tepat dapat meningkatkan manfaat nutrisi dan secara optimal mendukung kesehatan hati.
berikut ini adalah beberapa pasangan makanan yang direkomendasikan oleh dr. joseph salhab, lengkap dengan penjelasan mengenai kandungan nutrisinya dan bagaimana mereka mendukung kesehatan hati.
baca juga:daun seledri solusi alami untuk menjaga kesehatan ginjal! begini cara mengonsumsinya
1. lemon dan semangka
kombinasi ini merupakan sumber alami citrulline, antioksidan, dan vitamin c yang melimpah. kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk membantu hati mengatasi stres oksidatif dan menjaga kelancaran aliran darah menuju organ hati.
2. roti asam dan alpukat
roti asam melalui proses fermentasi alami yang menghasilkan probiotik baik untuk sistem pencernaan dan usus.
jika dipadukan dengan lemak sehat dari alpukat, keduanya dapat membantu tubuh mengatur kadar gula darah dan cara hati menyimpan lemak, sehingga mendukung metabolisme hati secara keseluruhan.
baca juga:daun-daun yang bantu menjaga kesehatan paru-paru, ampuh penangkal polusi
3. kimchi dan ubi jalar
kimchi, makanan fermentasi tradisional, kaya akan probiotik yang bermanfaat bagi usus. ubi jalar, terutama jika sudah didinginkan, mengandung pati resisten. 
kombinasi probiotik dan pati resisten ini mendukung hubungan antara usus dan hati (gut-liver axis), yang penting dalam mencegah penumpukan lemak di hati.
4. kacang kenari dan almond
kedua jenis kacang ini tinggi kandungan omega-3 dan vitamin e—dua nutrisi yang terbukti melalui berbagai studi mampu mengurangi lemak di hati serta melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat radikal bebas (stres oksidatif).
baca juga:cuci tangan adalah langkah sederhana yang efektif untuk menjaga kesehatan
5. cokelat hitam dan buah beri
cokelat hitam murni dan buah beri misalnya blueberry atau stroberry mengandung flavonoid tinggi, yaitu kelompok antioksidan kuat. 
flavonoid ini membantu menjaga kesehatan hati, melawan fibrosis (jaringan parut di hati), serta menjaga elastisitas dan fungsi pembuluh darah kecil di dalam hati.
6. kiwi dan yogurt yunani
kombinasi ini menyediakan vitamin c, kalium, dan probiotik dalam jumlah tinggi. ketiganya penting untuk menjaga proses metabolisme di hati tetap optimal dan mendukung produksi energi oleh organ hati.
baca juga:aroma yang tak disukai tikus, hewan pengerat yang berbahaya bagi kesehatan
7. apel dan kayu manis
apel mengandung serat larut dan antioksidan yang membantu mencegah penumpukan lemak di hati. kayu manis, sebagai rempah, memiliki senyawa antiinflamasi yang kuat, berperan dalam pemulihan serta pengurangan peradangan pada hati.
dengan melakukan perubahan kecil pada pilihan camilan harian dan memilih pasangan makanan alami seperti di atas, anda bisa membuat langkah cerdas dan efektif untuk melindungi serta meningkatkan kesehatan hati anda. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 15 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan