7 Buah Kaya Vitamin dan Antioksidan yang Menjaga Mata Sehat

Reporter: Andri |

Editor: Admin |

Minggu , 06 Apr 2025 - 17:01

7 Buah Kaya Vitamin dan Antioksidan yang Menjaga Mata Sehat-istimewa-freepik.com

7 buah kaya vitamin dan antioksidan yang menjaga mata sehat                            radarselatan.bacakoran.co - menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengonsumsi makanan bergizi, terutama buah-buahan yang kaya vitamin dan antioksidan.di era digital saat ini, paparan cahaya biru dari layar gadget semakin meningkat dan dapat berdampak negatif pada kesehatan mata. 
baca juga:kelompok yang perlu berhati-hati mengonsumsi buah duku, siapa saja?
menatap layar ponsel atau komputer terlalu lama bisa menyebabkan kelelahan mata dan berisiko menurunkan fungsi penglihatan. 
oleh karena itu, penting untuk memberikan asupan nutrisi yang tepat guna menjaga kesehatan mata. berikut tujuh buah yang kaya vitamin dan antioksidan untuk membantu melindungi penglihatan anda.
baca juga:mengenal kandungan nutrisi durian, buah lezat dengan segudang manfaat
1. jerukjeruk dan buah sitrus lainnya, seperti lemon dan jeruk bali, mengandung vitamin c tinggi yang berperan sebagai antioksidan. vitamin ini membantu melindungi mata dari penuaan dan kerusakan akibat radikal bebas.
2. kiwikiwi mengandung vitamin c yang mendukung kesehatan pembuluh darah di mata dan membantu produksi kolagen. kolagen berperan penting dalam menjaga fungsi serta ketahanan mata.
baca juga:10 buah ini lebih baik disimpan di suhu ruang, jangan di kulkas ya! 
3. pepayapepaya kaya akan beta-karoten, vitamin c, dan vitamin e, yang berperan dalam menjaga kesehatan mata. beta-karoten mendukung penglihatan optimal, sementara vitamin e melindungi sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. blueberrybuah ini mengandung antioksidan kuat, terutama antosianin, yang dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak akibat penuaan. blueberry juga melindungi mata dari stres oksidatif dan kerusakan sel.
baca juga:berbuka puasa lebih sehat dengan 7 buah rendah gula
5. pisangpisang mengandung kalium yang membantu menjaga kelembapan mata, terutama bagi mereka yang mengalami mata kering. 
selain itu, pisang juga mengandung vitamin a yang penting untuk kesehatan kornea dan penglihatan secara keseluruhan.
baca juga:ini 7 buah yang tidak boleh dimakan penderita jantung
6. manggamangga kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang berfungsi melindungi retina dari paparan cahaya berlebih, termasuk efek buruk cahaya biru dari gadget.
7. aprikotaprikot mengandung vitamin a, c, dan e, serta karotenoid yang berperan dalam menjaga kesehatan mata. buah ini juga membantu menyerap cahaya biru dan sinar ultraviolet yang berpotensi merusak retina.
baca juga:daftar buah yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa, ini alasannya dengan rutin mengonsumsi buah-buahan ini, anda dapat membantu menjaga kesehatan mata di tengah gaya hidup modern yang sering melibatkan penggunaan perangkat digital. 
tetap jaga kesehatan mata anda dan nikmati manfaat dari buah-buahan bernutrisi ini. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 20 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan