Kesalahan Konsumsi Yogurt yang Bisa Bikin Berat Badan Naik

Radarselatan.bacakoran.co - Yogurt sering dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mencapai berat badan ideal.

Namun, tanpa disadari, ada beberapa kesalahan dalam mengonsumsi yogurt yang justru bisa membuat tubuh makin melar.

BACA JUGA:Hati-hati! Ini 4 Efek Samping Konsumsi Alpukat Berlebihan

1. Memilih Yogurt dengan Pemanis Tambahan

Di pasaran, tersedia berbagai pilihan yogurt dengan beragam rasa dan bahan tambahan. Salah satu hal yang perlu diwaspadai adalah kandungan gula tambahan yang bisa mencapai 20 gram per porsi.

Menurut Livestrong, sebaiknya pilih yogurt dengan kandungan gula tambahan tidak lebih dari 7 gram per porsi. Jika memungkinkan, konsumsi yogurt tawar tanpa pemanis tambahan untuk hasil yang lebih sehat.

BACA JUGA:Konsumsi LPG Diprediksi Meningkat 11 Persen

2. Mencampurkan Yogurt ke dalam Smoothie Tinggi Gula

Yogurt sering digunakan sebagai bahan campuran dalam smoothie agar rasanya lebih lezat. Namun, menambahkan yogurt ke dalam smoothie yang sudah tinggi gula bisa menyebabkan asupan kalori melonjak.

Lebih baik, buat smoothie tanpa tambahan gula dan manfaatkan rasa manis alami dari buah-buahan segar.

3. Menambahkan Terlalu Banyak Topping

BACA JUGA:Manis Menyegarkan! Ini Manfaat dan Efek Samping Konsumsi Mangga bagi Pencernaan

Agar lebih nikmat, yogurt sering dikombinasikan dengan berbagai topping seperti kacang-kacangan, madu, sereal, atau potongan buah.

Meski terdengar sehat, tambahan ini bisa meningkatkan jumlah kalori secara signifikan jika tidak dikontrol.

Dilansir dari Times of India, jika yogurt dikonsumsi sebagai camilan, sebaiknya gunakan topping dalam jumlah kecil agar tetap sehat dan tidak berlebihan.

BACA JUGA:Warga Bengkulu Selatan Diajak Konsumsi Makanan Alternatif Pengganti Nasi

4. Mengonsumsi dalam Porsi Berlebihan

Yogurt biasanya disajikan dalam porsi kecil, tetapi jika Anda membeli kemasan besar, ada baiknya mengambil secukupnya ke dalam wadah kecil agar tidak kebablasan.

Mengontrol porsi adalah kunci agar konsumsi yogurt tetap seimbang dan tidak berlebihan, sehingga program diet tetap berjalan sesuai rencana.

BACA JUGA:Manfaat Nanas dan Tips Memilihnya Sesuai Kebutuhan

Hindari kesalahan-kesalahan di atas agar yogurt tetap menjadi bagian dari pola makan sehat tanpa risiko kenaikan berat badan. (**)