Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur, Ini 7 Dampak Buruknya bagi Kesehatan

Reporter: Andri Irawan |

Editor: Andri Irawan |

Rabu , 12 Mar 2025 - 14:27

Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur, Ini 7 Dampak Buruknya bagi Kesehatan-istimewa-freepik.com

jangan langsung tidur setelah sahur, ini 7 dampak buruknya bagi kesehatan                            radarselatan.bacakoran.co - banyak orang memilih untuk kembali tidur setelah sahur agar tetap bugar sepanjang hari. 
tetapi kebiasaan ini sebenarnya kurang baik bagi kesehatan karena dapat memicu berbagai gangguan, terutama pada sistem pencernaan dan jantung.
baca juga:tips memasak cumi agar tetap empuk, cocok untuk disantap saat sahur
tidur setelah sahur dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan berikut:
1. gerd (refluks asam lambung)
gastroesophageal reflux disease (gerd) terjadi ketika katup antara lambung dan kerongkongan tidak tertutup sempurna saat tubuh berbaring. 
akibatnya, asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi panas di dada, mual, sering bersendawa, serta rasa pahit di mulut. untuk mencegahnya, disarankan menunggu sekitar tiga jam setelah makan sebelum tidur.
baca juga:bolehkah makan mi instan saat sahur dan berbuka? ini kata ahli gizi
2. peningkatan asam lambung
tidur segera setelah sahur dapat memperburuk produksi asam lambung karena makanan belum sepenuhnya dicerna. 
gejalanya meliputi nyeri di lambung dan sensasi terbakar di dada yang membuat tidak nyaman.
3. iritasi tenggorokan
refluks asam yang naik hingga ke tenggorokan dapat menimbulkan rasa panas dan iritasi. kondisi ini sering kali menjadi keluhan bagi penderita gerd yang langsung tidur setelah makan.
baca juga:4 jenis makanan ini baiknya dihindari saat sahur agar puasa lancar 
4. sembelit
proses pencernaan membutuhkan waktu sekitar dua hingga tiga jam sebelum makanan benar-benar dicerna. 
tidur setelah sahur dapat memperlambat pengosongan lambung, sehingga meningkatkan risiko sembelit dan kesulitan buang air besar. 
konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran dapat membantu mengatasi masalah ini.
baca juga:ahli gizi unhas sebut dampak tidak sahur bagi anak saat berpuasa 
5. gangguan kualitas tidur
makanan berlemak dan berat yang dikonsumsi saat sahur membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga tubuh tetap bekerja saat tidur. 
akibatnya, kualitas tidur bisa terganggu, menyebabkan tubuh terasa lemas saat bangun.
6. kenaikan berat badan
kurangnya aktivitas fisik saat puasa membuat tubuh tidak membakar kalori secara optimal.
baca juga:patroli subuh, polisi bantu bangunkan warga makan sahur
jika langsung tidur setelah sahur, makanan yang dikonsumsi lebih mudah disimpan sebagai lemak, yang berpotensi meningkatkan berat badan, terutama bagi mereka yang memiliki kecenderungan obesitas.
7. risiko penyakit jantung
penelitian menunjukkan bahwa tidur kurang dari dua jam setelah makan dapat meningkatkan tekanan darah sepanjang malam. 
jika dibiarkan dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung dan stroke.
baca juga:kapolres: larang sahur on the road dan bali, nekat melakukan ditindak!
agar terhindar dari risiko ini, sebaiknya beri jeda waktu setelah sahur sebelum tidur. selain itu, memilih makanan sahur yang sehat dan seimbang juga penting untuk menjaga kesehatan selama berpuasa. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 13 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan