Ini Menu Buka Puasa yang Aman untuk Kolesterol Tinggi
Ini Menu Buka Puasa yang Aman untuk Kolesterol Tinggi-istimewa-radarselatan.bacakoran.co
radarselatan.bacakoran.co - Menjaga kesehatan selama bulan puasa sangat penting, terutama bagi kamu yang memiliki kolesterol tinggi.
Menu berbuka puasa yang tepat tidak hanya mengembalikan energi setelah seharian berpuasa, tetapi juga membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Memilih makanan rendah lemak jenuh dan tinggi serat bisa menjadi kunci agar tetap sehat selama Ramadan.
Dengan mengganti gorengan dengan makanan yang lebih sehat, seperti buah, sayuran, dan sumber protein tanpa lemak, kamu bisa menikmati buka puasa tanpa khawatir kolesterol naik.
Menjaga pola makan saat berbuka puasa sangat penting bagi penderita kolesterol tinggi.
Memilih makanan yang sehat dan menghindari lemak jenuh dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Inilah beberapa menu berbuka puasa yang aman untuk dikonsumsi dan bisa kamu coba di rumah:
1. Olahan Ikan
Ikan, terutama yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti salmon, tuna, dan sarden, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Sebaiknya ikan diolah dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus agar tetap sehat dan rendah lemak.
Menghindari menggoreng ikan dapat mencegah tambahan lemak trans yang bisa meningkatkan kadar kolesterol.
2. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe merupakan sumber protein nabati yang baik bagi penderita kolesterol tinggi.
Keduanya mengandung isoflavon yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
- Tag
- Share
-
-
