Waspadai! Makanan yang Dapat Merusak Otak, Bisa Membuat Sering Lupa

Reporter: Aman Santoso |

Editor: Andri Irawan |

Senin , 27 Jan 2025 - 11:18

Waspadai! Makanan yang Dapat Merusak Otak, Bisa Membuat Sering Lupa-Istimewa-IST, Dokumen

waspadai! makanan yang dapat merusak otak, bisa membuat sering lupa                            radarselatan.bacakoran.co - makanan memiliki pengaruh besar pada kesehatan tubuh, termasuk kinerja otak.
beberapa jenis makanan dapat meningkatkan kualitas otak, namun tidak sedikit juga yang justru menurunkan fungsinya.
otak adalah bagian terpenting dalam tubuh karena berperan dalam mengatur semua sistem agar berfungsi dengan baik.
oleh karena itu, menjaga kesehatan otak dengan pola makan yang sehat sangatlah penting.
baca juga:bahan dan cara membuat 5 resep makanan ringan untuk dijual di sekolah dengan modal kecil
baca juga:10 ide jualan makanan saat musim hujan: hangat dan menguntungkan!agar otak tetap optimal, anda perlu mengenali makanan dan minuman yang berpotensi berbahaya bagi otak.
berikut adalah jenis-jenis makanan dan minuman yang dapat merusak otak:1. makanan tinggi gulamakanan yang mengandung gula tinggi dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh, termasuk fungsi otak.
konsumsi gula berlebih dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko demensia, memperburuk daya ingat, dan menyebabkan masalah neurologis.
baca juga:4 makanan olahan durian khas palembang yang otentik dan menggugah selera
baca juga:10 ide jualan makanan kekinian yang menguntungkan
hindari makanan seperti permen, es krim, soda, serta produk yang mengandung fruktosa tinggi.2. makanan tinggi lemak translemak trans, baik alami maupun buatan, dapat merusak otak.
konsumsi berlebihan lemak trans, seperti yang terdapat dalam margarin, makanan ringan kemasan, dan
kue pabrik, dapat meningkatkan risiko peradangan, penyakit alzheimer, dan kerusakan jaringan otak.
lemak ini juga berkontribusi terhadap penumpukan lemak viseral, yang berdampak negatif pada kesehatan otak.
baca juga:5 ide jualan makanan ringan dengan untung besar, irt dan pemula pasti bisa 
baca juga:wajib diketahui! 7 makanan dilarang bagi penderita asam lambung 3. karbohidrat olahanmakanan seperti pizza, pasta, dan burger mengandung karbohidrat olahan dengan indeks glikemik tinggi.
konsumsi berlebih dapat memicu peradangan di hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab atas memori dan pengendalian rasa lapar.
ini dapat meningkatkan risiko penyakit degeneratif seperti alzheimer dan demensia.4. makanan olahanmakanan olahan seperti mi instan, keripik, permen, dan junk food mengandung gula, garam, dan lemak jenuh dalam jumlah tinggi.
studi menunjukkan bahwa makanan olahan dapat mengganggu enzim kimia di otak, menyebabkan gejala depresi dan kecemasan, serta mengurangi produksi molekul penting yang mendukung memori jangka panjang.
baca juga:program pembagian makanan bergizi di seluma segera terealisasi
baca juga:makanan gorengan tidak sehat? jangan salah, ini tips membuat gorengan lebih sehat5. ikan tinggi merkurimeski ikan dikenal sebagai sumber makanan sehat, beberapa jenis ikan seperti ikan todak, marlin, hiu, makarel, dan tuna mengandung merkuri tinggi.
merkuri adalah logam berat yang dapat memengaruhi sistem saraf pusat, memori, dan fungsi neurotransmitter.
pastikan untuk memilih ikan dengan kandungan merkuri rendah sebelum mengonsumsinya.6. minuman manisminuman seperti soda, jus buah kemasan, minuman energi, dan minuman bergula lainnya dapat menurunkan fungsi otak, memori, dan pembentukan neuron.
kandungan fruktosa tinggi dalam minuman manis juga meningkatkan risiko demensia dan alzheimer. sebaiknya batasi konsumsi minuman manis demi kesehatan otak.
baca juga:18 jenis makanan dilarang dikonsumsi bersamaan buah durian, dampaknya fatal!
baca juga:petugas dinkes pastikan makanan di bengkulu selatan aman dikonsumsi 7. alkoholkonsumsi alkohol berlebihan dapat mengurangi volume otak, mengganggu metabolisme, daya ingat, dan neurotransmitter.
selain itu, alkohol dapat menyebabkan kekurangan vitamin b1, yang berujung pada penyakit otak seperti wernicke encephalopathy dan sindrom korsakoff.
hindari konsumsi berlebihan untuk menjaga kesehatan otak. pola makan harian memiliki dampak besar pada kesehatan otak.
dengan mengurangi atau menghindari konsumsi makanan dan minuman di atas serta menerapkan gaya hidup sehat, anda dapat menjaga otak tetap optimal. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 30 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan