Rebahan Tidak Baik Bagi Kesehatan! Lakukan Olahraga Ringan Ini

Reporter: Andri Irawan |

Editor: Andri Irawan |

Selasa , 21 Jan 2025 - 08:36

Olahraga untuk kaum rebahan-istimewa-freepik.com

rebahan tidak baik bagi kesehatan! lakukan olahraga ringan ini                            radarselatan.bacakoran.co - siapa di sini yang lebih suka rebahan daripada olahraga? tahukah kamu kalau terlalu banyak rebahan itu tidaklah sehat? 
meski terdengar menyenangkan, kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan. kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan otot melemah, gangguan pencernaan, obesitas, hingga meningkatkan risiko penyakit kronis.
baca juga:mengenal olahraga bridge dan manfaatnya untuk kesehatan otak
kalau otot jarang digerakkan, mereka akan mengecil. lalu, kalau kebiasaan makan terus berlanjut, lemak akan menumpuk di area tersebut. lemak ini menghasilkan mediator inflamasi yang dapat merusak sel-sel tubuh kita.
untungnya, ada banyak cara seru untuk tetap aktif tanpa perlu meninggalkan rumah. bahkan, kaum rebahan pun bisa olahraga sambil rebahan.
baca juga:sekda ajak asn dan masyarakat rutin olahraga
misalnya, coba lakukan yoga. kamu bisa mengikuti tutorial di youtube yang menawarkan gerakan-gerakan ringan namun efektif. 
walaupun terlihat santai, yoga tetap membutuhkan energi yang cukup besar dan bisa meningkatkan denyut jantung hingga mencapai target olahraga. stretching dan gerakan ringan lainnya juga efektif untuk membuat tubuh lebih aktif.
baca juga:idi bengkulu selatan meriahkan hkn dengan kompetisi olahraga
olahraga ringan seperti ini tidak cuma membakar kalori dan menjaga berat badan ideal, tapi juga meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan kesehatan jantung. 
sisihkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berolahraga. pilih jenis olahraga yang kamu suka agar lebih mudah konsisten. 
baca juga:4 jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung
kalau punya perangkat pelacak aktivitas, kamu bisa mengecek detak jantung dan menyesuaikan intensitas olahraga sesuai kebutuhanmu.
tidak perlu repot-repot lari keluar rumah. di kamar pun kamu bisa mencoba plank, squat, atau yoga. 
yang penting, pilih olahraga yang sesuai dan mudah dilakukan. selain itu, jika terlalu banyak duduk atau rebahan, pastikan untuk berdiri dan melakukan peregangan setiap 30 menit sekali.
baca juga:bukan melawan takdir, 6 olahraga ini dipercaya bisa memperpanjang umur, boleh dicoba
dengan begitu, kamu membantu tubuhmu tetap aktif dan sehat. jadi, nggak ada lagi alasan untuk nggak bergerak. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 21 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan