Selain Tingkatkan Sistem Imun, Ini 7 Manfaat Labu Siam yang Jarang Diketahui

RadarSelatan.bacakoran.co - Labu siam merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak ditemui di pasaran. Di balik bentuknya yang sederhana, labu siam rupanya menyimpan banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan.
Sayuran ini dikenal memiliki nutrisi tinggi seperti serat, vitamin, dan mineral yang tentunya baik untuk tubuh. Misalnya saja, bisa membantu mengontrol tekanan darah, menjaga kesehatan sistem pencernaan, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

BACA JUGA:Dinas PUPR Provinsi Bengkulu Siagakan Alat Berat di Jalur Rawan Bencana

BACA JUGA:Bapenda Seluma Optimis, Target PBB Tercapai 100 Persen

Ada banyak keistimewaan labu siam untuk kesehatan tubuh, antara lain:
1. Mendukung kesehatan jantung
Kandungan potasium pada labu siam bisa membantu menurunkan tekanan darah dengan cara mengendurkan dinding pembuluh darah.
Selain itu, polifenol yang ditemukan dalam labu siam juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan oksidatif.
2. Mendukung sistem pencernaan tubuh
Manfaat labu siam juga berkaitan dengan sistem pencernaan. Labu siam memiliki kandungan serat yang cukup tinggi untuk membantu mencegah sembelit, memperlancar pencernaan, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
Selain itu, serat juga penting untuk penyerapan nutrisi yang lebih baik, serta membantu menjaga berat badan ideal dengan memberikan rasa kenyang lebih lama​.

BACA JUGA:Sering Jadi Tempat Nongkrong, 4 Lokasi di Bengkulu Selatan Ini Ternyata Rawan Kriminal

BACA JUGA:PLN Manna Ingatkan Penggunaan Listrik di Tengah Cuaca Ekstrem

3. Membantu mengontrol gula darah
Penelitian menunjukkan bahwa, manfaat labu siam dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada individu dengan risiko diabetes.
Di samping itu, kandungan polifenolnya juga berperan dalam meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur metabolisme glukosa​.
4. Memerangi peradangan dan stres oksidatif
Manfaat labu siam lainnya yaitu mampu mengatasi peradangan dan stres oksidatif. Hal ini berkat kandungan senyawa antioksidan di dalamnya seperti flavonoid dan polifenol.
Manfaat labu siam yang ini tentunya sangat penting, terutama bagi orang yang memiliki masalah metabolik atau mengidap penyakit kronis​.
5. Mendukung kehamilan yang sehat
Labu siam merupakan sumber asam folat yang baik bagi tubuh. Satu porsi labu siam atau setara dengan 100 gram, diketahui bisa memenuhi sekitar 30% kebutuhan asam folat harian tubuh.
Asam folat penting untuk mendukung perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin, sehingga sangat direkomendasikan untuk ibu hamil​.

BACA JUGA:Musim Penghujan di Provinsi Bengkulu Diprediksi Hingga Februari 2025

BACA JUGA:Demi Pergi Bersama Kekasih ke Bengkulu, Pasangan Ini Nekat Gelapkan Sepeda Motor

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Labu siam kaya akan vitamin C, menyediakan sekitar 10% kebutuhan harian per 100 gram.
Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan dan meningkatkan respons imun tubuh terhadap infeksi.
Selain itu, vitamin ini juga mendukung pembentukan kolagen yang penting untuk penyembuhan luka dan kesehatan jaringan tubuh​.

BACA JUGA:6 Hewan Endemik Pulau Jawa Yang Terancam Punah, Populasinya Terus Berkurang

BACA JUGA:Fakta Menarik Albania, Negara Kecil dengan Segudang Kontroversi

7. Mendukung penurunan berat badan
Dalam 100 gram labu siam diketahui mengandung 19-25 kalori, serta mengandung air yang tinggi yakni hampir 95%. Alasan inilah yang kemudian menjadikan labu siam sebagai makanan rendah kalori, untuk mendukung program penurunan berat badan.  
Di samping itu, kandungan serat di dalamnya juga membuat tubuh kenyang lebih lama. Alhasil, nafsu makan lebih terkontrol dan kamu terhindar dari risiko makan berlebih.

Editor: Suswadi AK