Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan

Reporter: |

Editor: Suswadi Ali K |

Minggu , 01 Dec 2024 - 16:07

Rambutan adalah buah yang kaya akan nutrisi dan senyawa bioaktif. -istimewa-halodoc

kandungan nutrisi dan manfaat buah rambutan untuk kesehatan                            radarselatan.bacakoran.co - siapa yang tak kenal dengan buah rambutan? buah tropis dengan kulit berbulu ini tak hanya menarik perhatian karena penampilannya, tapi juga memiliki rasa manis dan segar yang disukai banyak orang. selain rasanya yang lezat, rambutan kaya akan nutrisi penting seperti vitamin c, serat, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.kandungan nutrisinya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, hingga mendukung kulit sehat.dengan mengonsumsi rambutan, kamu bisa mendapatkan asupan nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
baca juga:gandum utuh: ini manfaatnya untuk diet dan tips mengonsumsinya
baca juga:ini kandungan nutrisi dan manfaat ikan kerapu untuk kesehatan
tak hanya kaya akan vitamin c, rambutan juga memiliki beragam nutrisi lainnya yang penting untuk kesehatan tubuh, meliputi:    * kalori: 82 kcal    * protein: 0,65 g    * lemak: 0,21 g    * vitamin c: 4,9 mg    * karbohidrat bersih: 20 g    * magnesium: 7 mg    * kalsium: 22 mg    * kalium: 42 mg    * zat besi: 0,35 mg    * serat: 0,9 g    * tembaga: 0,07 mg    * zinc: 0,08 mg    * fosfor: 9 mg    * natrium: 11 mg    * mangan: 0,34 mg    * vitamin b3: 1,4 mgbuah rambutan mengandung nutrisi penting yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh maupun mengatasi berbagai penyakit, sebagaimana berikut:
baca juga:klasifikasi, cara budidaya, dan manfaat jamur tiram untuk kesehatan
baca juga:kandungan nutrisi dan manfaat sayur kol untuk kesehatan 
1. sumber antioksidanrambutan mengandung vitamin c dan senyawa bioaktif seperti flavonoid yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. antioksidan ini dapat mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.2. meningkatkan sistem imunkandungan vitamin c pada rambutan juga mampu mendukung daya tahan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih.dengan memproduksi sel darah putih, tubuh kita akan menjadi lebih kuat melawan infeksi bakteri maupun virus.3. menurunkan kadar kolesterolrambutan memiliki sifat antihiperkolesterolemia, yang berarti membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah. kandungan tersebut juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
baca juga:harustahu, ikan lele bisa jadi makanan sumber protein tinggi untuk cegah stunting 
baca juga:ini cara pendaftaran online puskesmas yang bisa kamu ikuti 
4. menjaga kesehatan pencernaanrambutan mengandung serat yang penting untuk pencernaan. serat ini membantu memperlancar pergerakan makanan di usus, sehingga mencegah sembelit. selain itu, serat juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan, yang berperan dalam menjaga keseimbangan mikroorganisme dan kesehatan usus.5. meningkatkan kesehatan kulitkandungan vitamin c dan antioksidan pada rambutan membantu merangsang produksi kolagen, yaitu protein yang penting untuk menjaga kekuatan dan elastisitas kulit.
baca juga:pergub penetapan tarif air minum se-provinsi bengkulu masih dibahas, kira-kira berapa?
baca juga:jangan tetap acuhkan keselamatan, pelanggar lalu lintas bisa ditilang berulang kali
kolagen inilah yang berperan dalam menjaga kulit tetap kenyal, halus, dan tampak muda, sekaligus mencegah tanda-tanda penuaan dini seperti keriput.6. membantu menurunkan berat badanrambutan mengandung serat yang tinggi, yang membantu memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi rasa lapar. selain itu, buah ini rendah kalori, menjadikannya pilihan camilan sehat yang tidak akan menambah banyak kalori dalam diet, sehingga mendukung program penurunan berat badan tanpa merasa lapar.7. bersifat antimikroba dan antiinflamasirambutan mengandung senyawa bioaktif, seperti tanin dan flavonoid, yang efektif melawan bakteri dan virus penyebab infeksi. selain itu, senyawa ini juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga dapat meringankan gejala penyakit inflamasi.
baca juga:jangan anggap sepele, pelaku kejahatan selalu mengintai, polisi ingatkan hal penting ini
baca juga:calon penumpang pesawat wajib tahu, 5 makanan dan minuman ini dilarang dibawa naik pesawat
8. menyuplai nutrisi penting untuk tubuhrambutan kaya akan mineral penting seperti magnesium, kalium, zat besi, dan tembaga, yang berperan dalam menjaga kesehatan otot, memperkuat tulang, serta mendukung aliran darah yang optimal. nutrisi tersebut membantu tubuh agar dapat berfungsi dengan baik secara keseluruhan.
editor: suswadi ak

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 8 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan