5 Minuman Sehat Paling Baik Diminum Setelah Berolahraga, Salah Satunya Air Kelapa

radarselatan.bacakoran.co - Setelah berolahraga biasanya tenggorokan terasa haus ini menandakan tubuh membutuhkan asupan cairan.

Tidak sedikit orang sehabis olahraga langsung meminum minuman kemasan yang dibeli di warung. Padahal itu kurang baik karena minuman kemasan biasanya memakai zat zat pengawet.

Sehabis olahraga tubuh membutuhkan cairan pengganti keringat yang keluar.

BACA JUGA:5 Tanda Tanda Orang Kurang Bahagia Dilihat Dari Prilaku Sehari hari

Berikut ini 5 minuman yang paling baik diminum setelah olahraga:

1. Air Putih

Air putih tetap menjadi pilihan utama untuk memulihkan cairan tubuh setelah olahraga. Selama aktivitas fisik, tubuh kehilangan banyak air melalui keringat, sehingga penting untuk segera menggantinya dengan minum air putih.

Minuman ini membantu menjaga suhu tubuh tetap normal, menormalkan detak jantung, dan meningkatkan sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh.

Konsumsi air putih juga membantu mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan rasa lelah dan kram otot setelah olahraga.

BACA JUGA:5 Manfaat Tumbuhan Akar Kuning Untuk Kesehatan, Bahan Obat Herbal Banyak Ditemukan Di Hutan Indonesia

2. Air Kelapa

Air kelapa sering disebut sebagai "minuman surga" berkat kandungan elektrolitnya yang tinggi, terutama kalium, natrium, dan magnesium.

Elektrolit sangat penting untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat selama berolahraga.

Dengan kadar gula alami yang rendah, air kelapa juga bisa mengembalikan energi tanpa menambah asupan gula yang berlebihan.

Sebuah studi menunjukkan bahwa air kelapa dapat lebih efektif daripada air putih dalam menggantikan cairan tubuh pasca-olahraga, terutama setelah latihan berat.

BACA JUGA:5 Makanan Yang Dianggap Baik Untuk Kesehatan Bisa Berubah Jadi Racun, Ini Jenisnya

3. Susu Cokelat

Mungkin terdengar mengejutkan, tetapi susu cokelat adalah minuman yang sangat direkomendasikan setelah olahraga, terutama bagi mereka yang menjalani latihan angkat beban atau aktivitas fisik berat lainnya.

Kombinasi ideal dari karbohidrat dan protein dalam susu cokelat membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak serta mendorong perkembangan otot baru.

Kandungan kalsium dalam susu juga penting untuk menjaga kesehatan tulang, terutama jika kamu melakukan olahraga yang berdampak tinggi seperti lari atau olahraga angkat beban.

BACA JUGA:Ini Manfaat Mandi Pagi untuk Kesehatan Tubuh

4. Teh Hijau

Teh hijau dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk pemulihan setelah olahraga.

Kandungan antioksidan dalam teh hijau, khususnya katekin, membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot setelah aktivitas fisik.  

Selain itu, teh hijau dapat membantu mempercepat proses pemecahan lemak, yang dapat memberikan sumber energi tambahan bagi tubuh.

Minuman ini juga mendukung metabolisme tubuh sehingga membantu proses pembakaran kalori berlanjut setelah olahraga.

BACA JUGA:Manfaat Kayu Nagasari Untuk Kesehatan dan Kecantikan, Seperti Ini Pohonnya

5. Jus Buah Segar

Jus buah segar, seperti jus jeruk atau jus apel, dapat menjadi pilihan minuman yang menyegarkan setelah olahraga.

Jus ini kaya akan vitamin, terutama vitamin C, yang berperan penting dalam pemulihan otot dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.  

Selain itu, kandungan gula alami dalam jus buah membantu menggantikan energi yang hilang selama berolahraga.

Jus buah segar juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari stres oksidatif yang terjadi akibat olahraga intens. (**)