6 Manfaat Jeruk dalam Menurunkan Berat Badan

RadarSelatan.bacakoran.co - Siapa yang tidak kenal dengan jeruk. Jeruk merupakan salah satu buah paling populer di seluruh dunia, dikenal karena rasanya enak dan segar.
Jeruk biasanya berbentuk bulat, dengan kulit tebal oranye serta daging buah yang berair dan bersegmen di dalamnya.
Buah ini kaya nutrisi penting termasuk vitamin C, serat, dan berbagai antioksidan, menjadikannya pilihan sehat untuk camilan, jus, smoothie, salad, dan hidangan penutup.

BACA JUGA:149 Warga Seluma Terjangkit DBD, Masyarakat Diminta Waspada

BACA JUGA:Masa Pendaftaran Diperpanjang, Pelamar PTPS Capai 615 Orang

Dikutip dari Healthshots, Selasa (8/10), ternyata jeruk dapat mendukung penurunan berat badan karena profil nutrisinya.
Untuk mengetahui lebih lanjut bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh, mari simak penjelasannya di bawah ini.
Rendah kalori
Jeruk berukuran sedang biasanya mengandung antara 60 dan 80 kalori. Mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar sangat penting untuk menurunkan berat badan.
Tinggi serat
Jeruk mengandung banyak serat, terutama serat larut yang baik untuk meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
Hal ini dapat mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan, sehingga lebih mudah untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

BACA JUGA:Sebagai Pendiri Seluma, Murman Serukan Menangkan Teguh

BACA JUGA:Keindahan, Sejarah dan Aktivitas Menarik di Pantai Tikus Emas Pulau Bangka

Hidrasi
Jeruk terdiri dari kandungan air, biasanya sekitar 85-90 persen.
Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga metabolisme dan tingkat energi yang keduanya baik dalam menurunkan berat badan.
Selain itu, makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti jeruk dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa menambah kalori ekstra.
Kaya akan vitamin C
Vitamin C, yang banyak terdapat pada jeruk berperan penting dalam metabolisme lemak.
Vitamin ini membantu tubuh mengubah lemak menjadi energi, yang mendorong penurunan berat badan.
Kadar vitamin C yang cukup penting untuk produksi karnitin, senyawa yang membantu pembakaran lemak selama berolahraga.
Selain itu, vitamin ini bisa bantu melawan peradangan, yang dapat memperlambat penurunan berat badan.

BACA JUGA:Tingkatkan Mutu Kompetensi ASN, Diskominfo BS Ikuti Pelatihan Teknis

BACA JUGA:Perusahaan Diminta Bantu Pemerintah Daerah, Optimalkan Program CSR

Manis alami
Ingin sesuatu yang manis? Jeruk merupakan alternatif alami dan sehat untuk camilan dan makanan penutup.
Dengan mengganti camilan manis dengan jeruk, Anda dapat mengurangi asupan gula secara keseluruhan yang penting untuk menjaga berat badan.
Tingkatkan metabolisme
Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk bantu meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh dapat membakar kalori dengan lebih efisien.
Laju metabolisme yang lebih tinggi dapat berkontribusi pada penurunan berat badan seiring berjalannya waktu.

BACA JUGA:Beasiswa Prestasi Siswa SMA Kembali Dibuka

BACA JUGA:Baru Tiga Parpol Usulkan Unsur Pimpinan DPRD Provinsi Bengkulu

Memasukkan jeruk ke dalam diet seimbang, bersama dengan aktivitas fisik yang teratur dapat secara efektif mendukung upaya penurunan berat badan.

Editor: Suswadi AK