6. Kacang Macadamia
Mengandung lemak sehat, cocok untuk diet rendah karbohidrat. Setiap 28 gram macadamia mengandung 2 gram protein dan 21,5 gram lemak sehat.
BACA JUGA:Hasil Studi, Banyak Penderita Diabetes Kekurangan Vitamin D dan Magnesium
7. Kacang Brazil
Sumber selenium yang berperan dalam menjaga kesehatan hormon tiroid. Konsumsi sebaiknya dibatasi hanya beberapa butir per hari untuk menghindari kelebihan selenium.
8. Kacang Hazelnut
Mengandung antioksidan yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Setiap 28 gram hazelnut memiliki 4 gram protein.
9. Kacang Tanah
BACA JUGA:Cara Memasak Umbut Rotan Agar Tidak Tahit, Vitamin dan Nutrisi Tidak Akan Hilang
Kaya folat dan protein nabati, baik untuk kesehatan jantung dan perkembangan janin. Dalam 28 gram kacang tanah mentah terdapat 7 gram protein.
Menambahkan kacang-kacangan ke dalam pola makan harian dapat menjadi cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. (**)