RadarSelatan.bacakoran.co - Apakah produktivitas Anda akhir-akhir ini terasa menurun? Salah satu penyebabnya mungkin karena Anda melewatkan kesempatan untuk tidur siang.
Di lingkungan kerja kantor, tidur siang sering kali sulit dilakukan. Namun, bagi Anda yang bekerja dari rumah, tidur siang singkat selama jam istirahat bisa menjadi solusi untuk mengembalikan energi dan fokus.
Manfaat Tidur Siang untuk Produktivitas
Penelitian menunjukkan tidur siang singkat mampu meningkatkan produktivitas kerja. Bahkan, di beberapa negara seperti Jepang, tidur siang dipandang sebagai bukti dedikasi dan kerja keras.
Di Spanyol, tidur siang bahkan menjadi bagian dari tradisi sosial.
BACA JUGA:SMPN 39 di Surabaya Uji Coba Program Tidur Siang di Lantai, Siswa Mengaku Nyaman
BACA JUGA: Tidur Lampu Menyala Bisa Sebabkan Gangguan Kesehatan, Catat 5 Dampaknya
Namun, di negara-negara seperti Inggris, Amerika Serikat, Australia, dan banyak negara Barat lainnya, tidur siang kerap dianggap sebagai tanda kemalasan.
Pandangan ini mulai berubah sejak pandemi Covid-19, ketika lebih banyak orang bekerja dari rumah. Menurut laporan The Guardian, kebiasaan tidur siang mulai diterapkan oleh para pekerja yang menjalani rutinitas bekerja jarak jauh.
Survei terhadap 2.000 orang Amerika menunjukkan bahwa 33 persen dari mereka rutin tidur siang setiap hari. Di Inggris, 25 persen responden juga melakukan hal serupa.
BACA JUGA:Manfaat dan Risiko Tidur di Lantai saat Cuaca Panas, Penderita Nyeri Sendi Wajib Nyimak
BACA JUGA:Susah Tidur Efek Pengaruh Minum Kopi, Coba 4 Cara ini, Dijamin Ngantuk
Bahkan, para profesional di bidang jurnalisme, hukum, dan pemasaran mengaku menikmati tidur siang singkat selama 20 menit.
Efek Positif Tidur Siang
Menurut Sara Mednick dari Harvard University, tidur siang dapat meningkatkan kemampuan belajar dan pemrosesan informasi, setara dengan manfaat yang diperoleh dari tidur malam yang berkualitas.
BACA JUGA:Benarkah Minum Air Hangat Sebelum Tidur Baik Untuk Kesehatan? Ini 5 Fakta Yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Setelah Begadang Hindari Tidur Pagi Hari, Jika Nekat Ini Dampaknya
Tidur siang juga membantu menjaga keseimbangan antara sistem saraf aktif (simpatik) dan sistem pemulihan (parasimpatis), sehingga tubuh lebih siap untuk beraktivitas kembali.
Selain itu, tidur siang diketahui mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun, manfaat ini sangat bergantung pada durasi dan waktu tidur siang.
Nerina Ramlakhan, seorang terapis tidur asal Inggris, merekomendasikan tidur siang maksimal selama 20 menit untuk mendapatkan manfaat optimal.