RadarSelatan.bacakoran.co - Kalsium adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Sebab, nutrisi ini memiliki berbagai manfaat. Mulai dari menguatkan gigi dan tulang hingga berperan penting dalam mendukung berbagai fungsi organ tubuh, otot, dan keseimbangan hormon.
Sumber utama kalsium umumnya berasal dari susu dan beberapa produk olahannya. Namun, nyatanya ada beberapa makanan sehat seperti buah yang juga tinggi akan kandungan kalsium.
BACA JUGA:Penyebab Pembengkakan Kelenjar Getah Bening di Belakang Telinga
BACA JUGA:Batuk Berdahak Tak Kunjung Sembuh, Waspada Penyakit Ini
Nah, ini dia buah-buahan yang tinggi akan kandungan kalsium, yang bisa jadi pertimbangan untuk kamu konsumsi:
1. Aprikot
Salah satu buah yang direkomendasikan adalah aprikot yang tinggi akan kandungan kalsium. Tak hanya itu, ada berbagai senyawa penting untuk kesehatan seperti antioksidan yang meliputi beta karoten, vitamin A, C, dan E yang terdapat di dalamnya.
Terlebih lagi, buah ini juga memiliki antioksidan polifenol yang disebut sebagai flavonoid yang berfungsi melindungi tubuh dari penyakit, termasuk diabetes dan penyakit jantung.
BACA JUGA:Ini Penyebab Tenggorokan Terasa Gatal saat Batuk
BACA JUGA:Sekda Bengkulu Selatan Tegaskan Semua OPD Harus Tindaklanjuti SAKIP
2. Buah ara
Buah ara kering mengandung lebih banyak kalsium daripada buah kering lainnya. Satu porsi buah ara seberat 40 gram mengandung 5 persen kalsium dari kebutuhan harian seseorang.
Menariknya lagi buah ara kering juga kaya akan antioksidan dan serat. Bahkan, buah ara juga mengandung potasium dan vitamin K dalam jumlah yang cukup tinggi. Keduanya merupakan mikronutrien yang berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang.
BACA JUGA:Jangan Tertipu, Ini 5 Ciri Ciri Gula Aren Asli
BACA JUGA:Objek Wisata di Taman Nasional Gunung Mulu, Kepingan Surga Jatuh ke Bumi Malaysia
3. Kiwi
Buah selanjutnya yang diketahui memiliki kandungan kalsium tinggi adalah kiwi. Buah ini mengandung sekitar 60 miligram kalsium. Selain itu, buah kiwi juga kaya vitamin C yang dapat membantu menjaga kekebalan tubuh.
Kalsium adalah kebutuhan yang sangat penting dipenuhi untuk ibu hamil dan menyusui. Selain dengan konsumsi buah, ibu juga bisa menggunakan suplemen untuk memenuhi kebutuhan kalsium.
BACA JUGA:Disdukcapil Bengkulu Selatan Siapkan 30 Ribu Blangko KTP
BACA JUGA:Wisata Alam Batu Dinding Di Kalimantan, Menikmati Keindahan Dari Ketinggian
4. Buah beri
Selain rasanya yang lezat, buah beri seperti blackcurrant atau blackberry juga dapat menjadi rekomendasi menu makanan sehari-hari. Sebab, kelompok buah beri mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup tinggi dan mudah diserap oleh tubuh lantaran mengandung lebih dari 20 miligram kalsium.
Editor: Suswadi AK