5 Manfaat Sayur Asparagus Bagi Kesehatan, Sangat Baik Untuk Ibu Hamil

radarselatan.bacakoran.co - Asparagus merupakan sayuran yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

kandungan sayur asparagus sangat baik dan dibutuhkan oleh tubuh untuk kesehatan. Sayuran ini sangat baik dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil.

BACA JUGA:Bukan Sayuran Biasa, Ini 6 Manfaat Rebung Bagi Kesehatan Manusia, Patut Dicoba

1. Menurunkan tekanan darah
 
Sayuran Asparagus kaya kalium, sehingga sayuran ini dipercaya bisa menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Cara mencegah kondisi ini adalah dengan memperbanyak makan makanan sumber kalium, dengan cara mengoptimalkan kerja pembuluh darah serta mengeluarkan kelebihan garam melalui urin.

sembari mengurangi asupan garam merupakan cara yang efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Berdasarkan hasil penelitian, asparagus terbukti mampu menjaga tekanan darah, senyawa aktif dalam asparagus dapat memperbesar pembuluh darah sehingga tekanan darah tinggi berangsur-angsur menurun.

BACA JUGA:Manfaat Daun Singkong Untuk Kesehatan, Ampuh Atasi Diare Hingga Perada

2. Menyehatkan sistem pencernaan

Sistem pencernaan manusia membutuhkan asupan serat yang cukup agar kerjanya senantiasa optimal. Makan setengah cangkir asparagus seberat 1,8 gram dapat menyehatkan sistem pencernaan.

Kandungan serat tidak larut yang tinggi pada asparagus bermanfaat untuk memperlancar gerakan usus sehingga dapat mengobati sembelit.

Sementara kandungan serat larutnya bisa menjadi makanan untuk bakteri baik dalam usus, yakni Bifidobacteria dan Lactobacillus.

Itu sebabnya, menambahkan asparagus ke dalam menu makanan sehari-hari, merupakan cara terbaik guna membantu memenuhi kebutuhan serat dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

BACA JUGA:Manfaat Berwisata Bagi Tubuh Manusia, Bukan Cuma Bersenang Senang, Ini Penjelasannya
 
3. Membantu menurunkan berat badan

Salah satu pilihan sayuran terbaik untuk menurunkan berat badan adalah sayuran asparagus. Karena asparagus mengandung kalori dalam jumlah yang rendah.
 
Selain itu, kandungan serat pada asparagus tidak hanya bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan, tapi juga berefek terhadap penurunan berat badan.

Serat membantu Anda kenyang lebih lama sehingga bisa menekan keinginan untuk ngemil atau mengonsumsi makanan tidak sehat.

BACA JUGA:Harus Diketahui, Manfaat Kemiri untuk Kesehatan Tubuh

4. Mencegah stres oksidatif

Faktanya, asparagus memiliki kandungan antioksidan dalam jumlah yang tinggi, seperti vitamin E, vitamin C, glutathione, serta berbagai flavonoid dan polifenol.

Antioksidan merupakan senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari efek bahaya radikal bebas dan stres oksidatif.

Stres oksidatif sendiri terkait dengan penuaan, peradangan sel yang kronis, serta kanker.

Jika ingin mendapatkan produksi antioksidan yang optimal, sebaiknya makan asparagus bersama dengan sayur dan buah lainnya demi mengoptimalkan jumlah antioksidan dalam tubuh.

BACA JUGA:Manfaat Tanaman Gambir Bagi Kesehatan Manusia, Bisa Menyehatkan Lambung dan Melindungi Otak
 
5. Menjaga kesehatan ibu hamil dan janin

Manfaat asparagus lainnya yang tidak kalah penting adalah untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi selama masa kehamilan.
Asparagus kaya akan kandungan vitamin B9 atau asam folat yang bermanfaat bagi ibu hamil dan bayi, terutama pada trimester awal kehamilan.

Asupan folat yang memadai pada masa ini, akan membantu mengoptimalkan pembentukan sel darah merah dan DNA.

Selain itu, folat juga berperan penting untuk melindungi janin dari cacat tabung saraf (spina bifida) yang bisa dengan mudah mengakibatkan berbagai komplikasi kemudian hari. (**)