9 Makanan Kaya Vitamin C selain Jeruk dan Lemon

RadarSelatan.bacakoran.co - Vitamin C merupakan salah satu nutrisi terpenting yang bantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
Meskipun banyak orang langsung menganggap jeruk dan lemon sebagai sumber vitamin C utama, sebenarnya ada banyak sekali pilihan di luar sana.
Makanan-makanan ini tidak hanya meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, tetapi juga membantu produksi kolagen untuk kulit yang bersinar.

BACA JUGA:Yamaha Kembali Bikin Kejutan, Luncurkan Skutik Tebaru Freego, Honda Mulai Ketar Ketir

BACA JUGA:Sering Mengalami Mata Lelah, Coba Atasi Dengan 5 Cara Ini

Dikutip dari Healthshots, berikut 12 makanan kaya vitamin C yang harus menjadi bagian dari menu makanan Anda.
Pepaya
Satu cangkir pepaya mengandung 88 mg vitamin C atau 98 persen dari kebutuhan harian. Buah ini juga merupakan sumber vitamin A yang baik untuk penglihatan.
Paprika kuning
Satu paprika kuning menyediakan 342 mg vitamin C, yang merupakan 380 persen dari nilai harian.
Selain vitamin C, paprika jenis ini rendah kalori dan menyediakan banyak antioksidan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Bayam
Secangkir bayam mentah mengandung 195 mg vitamin C atau 217 persen dari nilai harian. Baik Anda mencampurnya dalam salad atau menggunakannya sebagai smoothie, bayam kaya vitamin C yang cocok untuk hidangan apapun.

BACA JUGA:5.000 Al-Quran Siap Disalurkan Kepada Warga Kaur

BACA JUGA:Penataan Kantor Gubernur, Pembangunan Kolam Wisata Sedang Dikerjakan

Jambu biji
Satu jambu biji mengandung 125 mg vitamin C, yang merupakan 138 persen dari kebutuhan harian. Selain itu, jambu biji dapat bantu melancarkan pencernaan.
Cabai rawit
Satu cabai hijau mengandung 109 mg vitamin C, sedangkan cabai merah mengandung 65 mg.
Menambahkan cabai ke dalam masakan Anda tidak hanya memberikan sensasi pedas, tetapi juga meningkatkan asupan vitamin C, ini bisa tingkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
Stroberi
Secangkir stroberi yang diiris menyediakan 97 mg vitamin C, yang merupakan 108 persen dari nilai harian.
Buah ini tidak hanya merupakan camilan lezat, tetapi juga kaya akan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.

BACA JUGA:Dorong Bank Sampah, DLHK Bengkulu Selatan Bakal Gandeng Sekolah

BACA JUGA:Pimpinan DPRD Seluma Belum Juga Definitif, Ini Alasannya

Melon
Melon tidak hanya menghidrasi, tetapi juga kaya akan vitamin C. Secangkir melon mengandung 57 mg vitamin C atau 63 persen dari kebutuhan harian.
Kiwi
Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung 56 mg vitamin C, yang merupakan 62 persen dari kebutuhan harian.
Buah ini juga dikenal dapat melancarkan pencernaan dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Air Terjun Lematang Indah, Destinasi Wisata Air Terjun yang Memikat di Pagar Alam

BACA JUGA:Bukit Tunjuk, Keunikan Alam Di Lahat Sumatera Selatan, Dijamin Tak Ada Ditempat Lain

Brokoli
Brokoli merupakan sayuran padat nutrisi kaya akan vitamin C dan vitamin penting lainnya. Setengah cangkir brokoli yang dimasak menyediakan 51 mg vitamin C atau 57 persen dari kebutuhan harian.
Selain vitamin C, brokoli juga kaya akan serat dan antioksidan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Editor: Suswadi AK