Apakah Anda Punya Penyakit Jantung? Begini Cara Sederhana Mengetahuinya, Cukup 10 Detik

Reporter: Andri Irawan |

Editor: Andri Irawan |

Kamis , 26 Jun 2025 - 15:00

Apakah Anda Punya Penyakit Jantung? Begini Cara Sederhana Mengetahuinya, Cukup 10 Detik-istimewa-freepik.com

apakah anda punya penyakit jantung? begini cara sederhana mengetahuinya, cukup 10 detik                            radarselatan.bacakoran.co - untuk mengetahui apakah anda terdeteksi memiliki penyakit jantung atau tidak ternyata cukup mudah.  
sebuah studi dari brasil mengungkapkan tes sederhana berdurasi 10 detik bisa mengetahui apakah ada sudah memiliki penyakit jantung atau tidak. 
caranya, duduk dan berdiri dengan kaki disilangkan. cara ini dapat memprediksi risiko kematian akibat penyakit jantung dalam 10 tahun ke depan.
baca juga:rsm yunus bengkulu disiapkan menjadi rs rujukan penyakit jantung
tes ini mencerminkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh seseorang, yang berkaitan erat dengan kesehatan jangka panjang.
penelitian dilakukan terhadap 4.282 orang dewasa berusia 46–75 tahun, dengan dua pertiga peserta adalah pria dan rata-rata berusia 59 tahun.
para peserta diminta duduk dari posisi berdiri dengan kaki disilangkan tanpa menggunakan bantuan, lalu berdiri kembali dengan cara yang sama.
setiap bentuk bantuan, seperti menggunakan tangan, berpegangan pada objek, atau kehilangan keseimbangan, akan mengurangi skor.
baca juga:sebut pendidikan adalah jantung kehidupan, gusnan minta masyarakat bekerja sama
peserta dinilai berdasarkan sistem skor 0 hingga 10, dengan 5 poin untuk duduk dan 5 poin untuk berdiri. semakin sedikit bantuan yang digunakan, semakin tinggi skornya.
mereka yang mampu melakukan gerakan tanpa bantuan sama sekali memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung enam kali lebih rendah dibanding mereka yang mengalami kesulitan.
studi ini menunjukkan setiap pengurangan satu poin dalam skor tes berkaitan dengan peningkatan 31% risiko kematian akibat penyakit jantung atau penyebab alami lainnya dalam satu dekade berikutnya.
baca juga:suzuki jimny pickup 2025, serba guna, desain klasik dan fungsional, kemampuan off road mendebarkan jantung 
peserta yang mendapatkan skor antara 0 hingga 4 memiliki risiko kematian enam kali lebih tinggi dibandingkan mereka yang mendapatkan skor sempurna (10). sementara itu, mereka yang memperoleh skor antara 4,5 hingga 7,5 memiliki risiko 2–3 kali lebih tinggi.
dalam masa tindak lanjut selama 12 tahun, setengah dari peserta yang mendapatkan skor nol telah meninggal dunia, dibandingkan dengan hanya 4% dari mereka yang mendapatkan nilai tertinggi, perbedaan hingga 11 kali lipat.
claudio gil araujo, penulis utama studi sekaligus direktur riset di sebuah klinik olahraga di rio de janeiro, menyatakan kepada the washington post bahwa yang membuat tes ini istimewa adalah kemampuannya menggabungkan sejumlah indikator fisik, kekuatan otot, fleksibilitas, keseimbangan, dan komposisi tubuh, secara bersamaan.
baca juga:sebelum melakukan perjalanan mudik, pasien jantung seharusnya lakukan hal ini
tes ini juga dikaitkan dengan kemungkinan menurunnya tekanan darah, detak jantung saat istirahat, dan peradangan sistemik—semuanya merupakan faktor yang berdampak positif pada kesehatan jantung.
meski demikian, penelitian ini memiliki keterbatasan. seluruh peserta berasal dari klinik swasta di brasil, sehingga tidak mewakili keragaman populasi secara luas.
selain itu, studi tidak mencatat kebiasaan merokok para peserta, faktor utama penyebab kematian akibat jantung dan kanker paru.
cara melakukan tes duduk-berdiri 10 detik di rumah:
1. gunakan pakaian yang nyaman dan lepaskan alas kaki.
baca juga:pasien jantung kategori ini sebaiknya tidak naik pesawat
2. pastikan area sekitar aman dan bebas dari benda tajam atau licin.
3. berdirilah dengan kaki sedikit lebih lebar dari pinggul.
4. silangkan satu kaki di depan kaki lainnya.
5. perlahan-lahan duduk hingga menyentuh lantai tanpa bantuan tangan atau benda.
6. berdirilah kembali dengan cara yang sama.
7. mintalah seseorang untuk mengamati dan menilai gerakan anda.
baca juga:ini 7 buah yang tidak boleh dimakan penderita jantung
tes ini tidak disarankan bagi orang dengan masalah persendian. jika ingin mencobanya, lakukan dengan pengawasan dan di tempat yang aman, misalnya dekat dinding atau dengan kursi di samping.
tes sederhana ini bisa menjadi indikator awal kondisi kesehatan fisik anda dan motivasi untuk menjaga kebugaran sejak dini. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 27 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan