5 Buah yang Membantu Detoksifikasi Hati

Radarselatan.bacakoran.co - Menjaga kesehatan hati tentu merupakan hal yang sangat penting dalam mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.

Selain pola makan seimbang dan bergizi, menambahkan buah-buahan tertentu dalam menu harian juga dapat membantu proses detoksifikasi dan memperkuat fungsi hati.

Berikut lima jenis buah yang direkomendasikan untuk mendukung kesehatan organ vital ini:

BACA JUGA:4 Manfaat Kesehatan dari Buah Leci yang Jarang Diketahui

1. Blueberry dan Cranberry

Blueberry dan cranberry kaya akan antioksidan, terutama anthocyanin, yang memberikan warna cerah pada buah ini. Kandungan tersebut diketahui mampu mengurangi stres oksidatif pada hati, yang berperan penting dalam mencegah kerusakan sel hati.

Sebuah studi tahun 2021 menunjukkan konsumsi cranberry selama enam bulan dapat memperbaiki kondisi hati berlemak non-alkoholik (NAFLD).

Selain itu, blueberry diketahui membantu mengurangi peradangan dan mendukung proses detoksifikasi. Kandungan seratnya yang tinggi juga memperlancar pencernaan, sehingga meringankan beban kerja hati dalam memproses nutrisi.

BACA JUGA:AI Ungkap Usia Retina Manusia Melalui Mata, Terobosan Baru dalam Kesehatan Reproduksi

2. Anggur

Anggur, baik yang berwarna merah maupun ungu, mengandung berbagai senyawa aktif yang bermanfaat bagi hati. Studi tahun 2020 menemukan bahwa konsumsi anggur dan jus anggur berkaitan dengan penurunan peradangan, perlindungan sel hati dari kerusakan, serta peningkatan kadar antioksidan.

3. Apel

Apel mengandung pektin, sejenis serat larut yang membantu mengikat dan membuang racun dari tubuh, sehingga mendukung proses detoksifikasi hati.

BACA JUGA:Hidup Lebih bahagia dan Sehat dengan Memelihara Kucing