Alasan Mengapa Gorengan Harus Dikonsumsi Secara Bijak, Terlebih Saat Berbuka Puasa

Reporter: Andri Irawan |

Editor: Admin |

Rabu , 12 Mar 2025 - 11:35

alasan gorengan tidak dikonsumsi saat berbuka puasa-istimewa-freepik.com

alasan mengapa gorengan harus dikonsumsi secara bijak, terlebih saat berbuka puasa                            radarselatan.bacakoran.co - gorengan merupakan salah satu makanan favorit yang selalu hadir saat berbuka puasa di indonesia. 
takjil seperti bakwan, risol, tahu isi, pisang goreng, dan pastel sering menjadi pilihan banyak orang. 
baca juga:manfaat rutin mengonsumsi singkong bagi kesehatan usus
hanya saja mengonsumsi gorengan secara berlebihan dapat berdampak pada kenaikan berat badan, sehingga perlu dikonsumsi dengan bijak.
dokter sekaligus praktisi kesehatan masyarakat, ngabila salama menjelaskan gorengan termasuk makanan tinggi kalori. 
satu porsi gorengan seperti bakwan, tahu isi, atau risol mengandung sekitar 100-150 kalori.
baca juga:jangan sepelekan! ini manfaat luar biasa kurma bagi kesehatan
"dua gorengan setara dengan satu porsi nasi," sebut ngabila.
sebagai perbandingan, satu porsi nasi putih seberat 150 gram mengandung sekitar 200-250 kalori.
sayangnya, banyak orang lebih sering menyalahkan nasi sebagai penyebab kenaikan berat badan, padahal makanan ringan seperti gorengan justru memiliki kandungan kalori yang tinggi.
baca juga:pengumunan! lagi ulang tahun? kamu bisa dapatin pelayanan cek kesehatan gratis
untuk berbuka puasa yang lebih sehat, ngabila menyarankan untuk memulainya dengan segelas air putih. setelah itu, dapat dilanjutkan dengan minuman manis dan tiga butir kurma.
“kurma sangat baik karena tinggi serat dan mengandung gula kompleks yang mudah diserap tubuh untuk mengembalikan energi tanpa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang drastis,” jelasnya.
ngabila juga mengingatkan agar tidak langsung mengonsumsi makanan dalam porsi besar saat berbuka.
baca juga:5 bahan alami ini baiknya tidak dipakai untuk kesehatan kulit, berbahaya
hal ini sejalan dengan pendapat dokter spesialis gizi klinik dari eka hospital pekanbaru, erwin christianto, yang menyarankan agar lambung diberi waktu untuk beradaptasi setelah berjam-jam berpuasa.
sebaiknya, makanan dikonsumsi secara bertahap dalam beberapa sesi, seperti saat berbuka, sebelum tarawih, dan setelah tarawih.
selain itu, bagi mereka yang memiliki riwayat gerd, disarankan untuk memberi jeda antara waktu makan dan tidur guna mencegah refluks asam lambung yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau muntah.
baca juga:warna tanaman ternyata baik bagi kesehatan manusia, apa saja? ini manfaatnya
dengan pola makan yang sehat dan teratur, puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman tanpa khawatir berat badan naik. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 13 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan