Puasa Sambil Bekerja, Cegah Dehidrasi dengan Tips dari Dokter
Puasa Sambil Bekerja, Cegah Dehidrasi dengan Tips dari Dokter-Istimewa-IST, Dokumen
RadarSelatan.bacakoran.co - Menjalani puasa di bulan Ramadhan sambil tetap bekerja bisa menjadi tantangan tersendiri.
Dokter Nadia Alaydrus, Master of Anti-Aging and Aesthetic Medicine lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran, mengingatkan pentingnya menjaga hidrasi agar terhindar dari dehidrasi ringan akibat kekurangan cairan.
"Sering kali orang jadi sulit berkonsentrasi, lemas, dan terlihat sayu saat mengalami dehidrasi ringan," ujar Nadia.
BACA JUGA:7 Ide Takjil Buka Puasa yang Laris dan Mudah Dibuat
BACA JUGA:6 Menu Buka Puasa Favorit yang Bisa Dibuat di Rumah
Jika dibiarkan, dehidrasi dapat menyebabkan imunitas menurun. Salah satu tandanya adalah ketika kuku ibu jari ditekan hingga memutih dan membutuhkan waktu lama untuk kembali normal.
Pada tingkat yang lebih parah, dehidrasi bisa membuat seseorang tidak mampu beraktivitas dan membutuhkan penanganan medis segera.
Karena itu, penting bagi pekerja untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama berpuasa. Berikut beberapa saran dari dokter Nadia untuk mencegah dehidrasi:
BACA JUGA:Rukun dan Syarat Wajib Puasa yang Harus Diketahui
BACA JUGA:Mengenal Takjil: Sajian Khas Pelengkap Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan
1. Cukupi kebutuhan cairan
Konsumsi 6–12 gelas air mineral per hari, yang dibagi mulai dari berbuka hingga sahur.
2. Hindari minuman berkafein dan manis
Minuman ini bersifat diuretik, yang dapat mempercepat proses dehidrasi.
3. Konsumsi buah dan sayur yang kaya air
Buah seperti semangka, jeruk, serta sayuran seperti timun dapat membantu menjaga hidrasi.
BACA JUGA:Hukum Puasa Ramadhan: Syarat, Kewajiban, dan Keringanan
BACA JUGA:Jelang Puasa Harga Sawit Stagnan, Harga Karet di Seluma Barat Turun Rp 2.000
- Tag
- Share
-
-
