Obat Alami untuk Redakan Kecemasan Berlebihan

RadarSelatan.bacakoran.co - Kecemasan merupakan hal yang normal dari kehidupan. Bahkan, sedikit kecemasan sering kali bisa menjadi hal yang baik agar kamu tetap waspada terhadap potensi bahaya, dan memotivasi  untuk menjalani hidup. Namun, kecemasan berlebihan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, apalagi jika sering terjadi.
Kabar baiknya, kecemasan berlebihan dapat diatasi, bahkan dengan pengobatan alami.
Obat alami untuk meredakan kecemasan berlebihan tidak melibatkan obat-obatan medis dari dokter. Pengobatan ini berupa herbal, aromaterapi, dan gaya hidup yang memicu relaksasi.

BACA JUGA:Manfaat Andaliman, Merica Batak yang Baik untuk Kesehatan

BACA JUGA:5 Dampak Negatif Media Sosial terhadap Kesehatan Mental

Beberapa contoh cara alami untuk meredakan kecemasan berlebihan yaitu:
1. Olahraga
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
Meskipun mungkin hubungan antara keduanya sulit dipahami, tapi penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meringankan gejala kecemasan.
Aktif secara fisik dapat membantumu mengalihkan pikiran dari masalah yang mengganggu.
Kegiatan ini juga memicu tubuh melepaskan endorfin, yang merupakan hormon perasaan baik alami.

BACA JUGA:Tips Membuat Chili Oil yang Enak dan Tahan Disimpan Lama

BACA JUGA:Manfaat Ubi Jalar Ternyata Luar Biasa, Bisa Perkuat Sistem Imun hingga Turunkan Tekanan Darah

2. Obat herbal
Beberapa herbal dan suplemen herbal juga dapat membantu meringankan gejala kecemasan, yaitu membantu tubuh rileks dan merasa lebih tenang.
Beberapa jenis herbal yang sangat dikenal ampuh meredakan kecemasan yaitu:
    * Lavender.
    * Pelembab yang terbuat dari lemon.
    * Camomile.
Studi menunjukkan bahwa chamomile dapat mengatasi gejala kecemasan.

BACA JUGA:Timun Suri si Buah Favorit untuk Buka Puasa Ini Ternyata Menyimpan Banyak Manfaat

BACA JUGA:Cegah Penyakit Ngorok Ini Perlu Dilakukan Para Peternak

3. Aromaterapi
Aromaterapi berupa minyak esensial mampu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Banyak aroma yang dapat membantu meningkatkan suasana hati, membuat rileks, dan mengurangi kecemasan.
Ada beberapa cara untuk menggunakan minyak esensial, salah satunya dengan menggunakan diffuser.
Aroma yang umum digunakan untuk mengatasi kecemasan meliputi:
    * Lavender.
    * Ylang ylang.
    * Jeruk bali.
    * Bergamont.
4. Meditasi
Meditasi merupakan cara yang mengharuskan kamu fokus untuk menghilangkan pikiran yang tidak perlu, dan menggantinya dengan pikiran yang menenangkan.
Penelitian menunjukkan, meditasi dapat meredakan gejala kecemasan berlebih, dan membuatmu  merasa lebih nyaman.

BACA JUGA:Proses Pembangunan Gedung DAK di Kaur Rampung, RKB Mulai Dimanfaatkan

BACA JUGA:Peringatan Hari Ibu, Pemprov Bengkulu Bakal Gelar Sejumlah Kegiatan

5. Latihan pernapasan dalam
Bernapas secara cepat dan dangkal merupakan gejala umum kecemasan.
Sebab, bernapas dengan cara cepat dapat meningkatkan detak jantung, membuat kepala pusing, bahkan meningkatkan risiko serangan panik.
Pernapasannya dengan mengambil napas secara dalam dan terukur dan disengaja.
Cara ini bermanfaat untuk mengembalikan pola pernapasan normal, yang dapat meredakan kecemasan.
6. Menulis jurnal
Bagi kebanyakan orang, menulis bisa menjadi pereda stres dan kecemasan yang terpendam.
Penelitian menunjukkan bahwa remaja dan anak-anak yang memiliki gejala kecemasan dapat mengambil manfaat dari menulis.

BACA JUGA:Populasi Gajah Sumatera di Provinsi Bengkulu Semakin Terancam