Makanan Tinggi Kolesterol Namun Kaya Nutrisi

Reporter: Andri Irawan |

Editor: Admin |

Senin , 07 Apr 2025 - 12:27

Makanan Tinggi Kolesterol Namun Kaya Nutrisi-istimewa-freepik.com

makanan tinggi kolesterol namun kaya nutrisi                            radarselatan.bacakoran.co - mitos bahwa semua makanan berkolesterol tinggi berbahaya bagi kesehatan kini telah dibantah oleh penelitian terbaru.
faktanya, banyak makanan dengan kadar kolesterol tinggi yang justru padat nutrisi dan memberikan manfaat kesehatan, seperti telur, keju, hati, seafood, minyak hati ikan kod, dan sarden.
baca juga:ini 3 makanan yang membuat kulit wajah terlihat kusam
kolesterol dari makanan tidak selalu berbanding lurus dengan kadar kolesterol dalam darah, karena tubuh, terutama hati, dapat menyesuaikan produksinya.
hanya saja pedoman diet tetap menyarankan untuk membatasi asupan lemak trans dan kolesterol makanan hingga maksimal 10 persen dari total kalori harian.
beberapa makanan tinggi kolesterol yang juga bernutrisi tinggi meliputi:
baca juga:pengaruh pilihan makanan terhadap kesehatan kulit
1. telur
mengandung protein, vitamin b12, dan kolin. konsumsi hingga 2 butir per hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
2. keju
sumber protein dan kalsium yang baik, serta dapat mendukung kesehatan jantung meskipun tinggi lemak jenuh.
3. hati
kaya akan vitamin a, b12, zat besi, dan kolin, yang penting untuk fungsi tubuh.
baca juga:umkm wajib jual makanan sehat dan halal di objek wisata
4. seafood (udang, kepiting, kerang)
meskipun tinggi kolesterol, makanan ini rendah lemak dan kaya akan selenium serta yodium.
5. minyak hati ikan kod
mengandung vitamin a, d, dan asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak.
baca juga:selain lebih harum, ini alasan daun pisang dipilih sebagai pembungkus makanan tradisional 
6. sarden
sumber omega-3, vitamin d, kalsium, dan selenium, yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan otak.
mengonsumsi makanan-makanan ini dalam jumlah seimbang dapat memberikan manfaat kesehatan tanpa perlu khawatir berlebihan terhadap kadar kolesterol. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 15 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan