9 Jenis Kacang Bergizi Tinggi! Camilan Sehat Kaya Protein dan Antioksidan

Reporter: Andri Irawan |

Editor: Admin |

Minggu , 23 Mar 2025 - 14:44

Kacang Pistachio-istimewa-freepik.com

9 jenis kacang bergizi tinggi! camilan sehat kaya protein dan antioksidan                             radarselatan.bacakoran.co - kacang-kacangan adalah camilan lezat yang juga kaya manfaat bagi kesehatan. mengandung serat, antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan protein tinggi, kacang-kacangan menjadi pilihan ideal untuk pola makan sehat.
berikut 9 jenis kacang bergizi tinggi yang cocok untuk camilan sehat:
baca juga:kandungan nutrisi kerang hijau, sumber protein dengan harga terjangkau! ketahui risikonya 
1. kacang almond
kaya vitamin e dan magnesium, baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan. dalam 28 gram almond panggang terdapat 6 gram protein dan 3 gram serat.
2. kacang pistachio
mengandung vitamin b6 dan antioksidan yang mendukung metabolisme serta kekebalan tubuh. setiap 28 gram pistachio memiliki 6 gram protein dan 3 gram serat.
baca juga:susu kedelai: sumber protein nabati kaya nutrisi, pilihan tepat untuk vegetarian
3. kacang kenari (walnut)
sumber omega-3 ala yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak. dalam 28 gram kenari terdapat 4 gram protein dan 2 gram serat.
4. kacang mete
kaya vitamin k dan magnesium yang membantu menurunkan tekanan darah. setiap 28 gram kacang mete mentah mengandung 5 gram protein.
baca juga:harustahu, ikan lele bisa jadi makanan sumber protein tinggi untuk cegah stunting 
5. kacang pecan
mengandung zinc yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. dalam 28 gram pecan terdapat 3 gram protein.
6. kacang macadamia
mengandung lemak sehat, cocok untuk diet rendah karbohidrat. setiap 28 gram macadamia mengandung 2 gram protein dan 21,5 gram lemak sehat.
baca juga:hasil studi, banyak penderita diabetes kekurangan vitamin d dan magnesium
7. kacang brazil
sumber selenium yang berperan dalam menjaga kesehatan hormon tiroid. konsumsi sebaiknya dibatasi hanya beberapa butir per hari untuk menghindari kelebihan selenium.
8. kacang hazelnut
mengandung antioksidan yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. setiap 28 gram hazelnut memiliki 4 gram protein.
9. kacang tanah
baca juga:cara memasak umbut rotan agar tidak tahit, vitamin dan nutrisi tidak akan hilang
kaya folat dan protein nabati, baik untuk kesehatan jantung dan perkembangan janin. dalam 28 gram kacang tanah mentah terdapat 7 gram protein.
menambahkan kacang-kacangan ke dalam pola makan harian dapat menjadi cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 15 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan