Jangan Sepelekan! Tidur Siang Dapat Tingkatkan Produktivitas Kerja

Reporter: Aman Santoso |

Editor: Admin |

Minggu , 26 Jan 2025 - 08:35

Jangan Sepelekan! Tidur Siang Dapat Tingkatkan Produktivitas Kerja-Istimewa-IST, Dokumen

jangan sepelekan! tidur siang dapat tingkatkan produktivitas kerja                            radarselatan.bacakoran.co - apakah produktivitas anda akhir-akhir ini terasa menurun? salah satu penyebabnya mungkin karena anda melewatkan kesempatan untuk tidur siang.di lingkungan kerja kantor, tidur siang sering kali sulit dilakukan. namun, bagi anda yang bekerja dari rumah, tidur siang singkat selama jam istirahat bisa menjadi solusi untuk mengembalikan energi dan fokus.
manfaat tidur siang untuk produktivitaspenelitian menunjukkan tidur siang singkat mampu meningkatkan produktivitas kerja. bahkan, di beberapa negara seperti jepang, tidur siang dipandang sebagai bukti dedikasi dan kerja keras.
di spanyol, tidur siang bahkan menjadi bagian dari tradisi sosial.
baca juga:smpn 39 di surabaya uji coba program tidur siang di lantai, siswa mengaku nyaman 
baca juga: tidur lampu menyala bisa sebabkan gangguan kesehatan, catat 5 dampaknyanamun, di negara-negara seperti inggris, amerika serikat, australia, dan banyak negara barat lainnya, tidur siang kerap dianggap sebagai tanda kemalasan.
pandangan ini mulai berubah sejak pandemi covid-19, ketika lebih banyak orang bekerja dari rumah. menurut laporan the guardian, kebiasaan tidur siang mulai diterapkan oleh para pekerja yang menjalani rutinitas bekerja jarak jauh.survei terhadap 2.000 orang amerika menunjukkan bahwa 33 persen dari mereka rutin tidur siang setiap hari. di inggris, 25 persen responden juga melakukan hal serupa.
baca juga:manfaat dan risiko tidur di lantai saat cuaca panas, penderita nyeri sendi wajib nyimak
baca juga:susah tidur efek pengaruh minum kopi, coba 4 cara ini, dijamin ngantuk
bahkan, para profesional di bidang jurnalisme, hukum, dan pemasaran mengaku menikmati tidur siang singkat selama 20 menit.
efek positif tidur siangmenurut sara mednick dari harvard university, tidur siang dapat meningkatkan kemampuan belajar dan pemrosesan informasi, setara dengan manfaat yang diperoleh dari tidur malam yang berkualitas.
baca juga:benarkah minum air hangat sebelum tidur baik untuk kesehatan? ini 5 fakta yang jarang diketahui
baca juga:setelah begadang hindari tidur pagi hari, jika nekat ini dampaknya
tidur siang juga membantu menjaga keseimbangan antara sistem saraf aktif (simpatik) dan sistem pemulihan (parasimpatis), sehingga tubuh lebih siap untuk beraktivitas kembali.selain itu, tidur siang diketahui mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. namun, manfaat ini sangat bergantung pada durasi dan waktu tidur siang.
nerina ramlakhan, seorang terapis tidur asal inggris, merekomendasikan tidur siang maksimal selama 20 menit untuk mendapatkan manfaat optimal.
baca juga:kisah pemuda indonesia naik haji berjalan kaki, bermodal uang rp 1 juta, sering puasa dan tidur di hutan
baca juga:ada odgj tidur di emperan toko, takuti pembelibahkan, studi nasa menunjukkan bahwa tidur siang selama 40 menit, dikenal sebagai "tidur siang pemulihan", dapat meningkatkan kewaspadaan pilot dan astronot hingga 100 persen.
sementara itu, "tidur siang profilaksis" cocok untuk mereka yang sangat kekurangan tidur, dengan durasi lebih lama sampai tubuh merasa pulih.
waktu dan cara tidur siang yang tepatwaktu terbaik untuk tidur siang adalah antara pukul 13.00 dan 15.00, namun sebaiknya tidak lewat dari pukul 16.00 agar tidak mengganggu kualitas tidur malam. jika anda kesulitan tidur di malam hari, disarankan untuk menghindari tidur siang.
baca juga:bantu tetangga pesta pernikahan, anak tertidur nyaris dilalap api
baca juga:cara membangun kesehatan mental yang kuat di era digital, nomor 4 sering dilupakanuntuk tidur siang singkat yang efektif:
- duduk dengan posisi agak tegak atau berbaring di atas selimut.
- atur alarm agar tidur tidak berlangsung lebih dari 20 menit.
- pilih tempat yang nyaman dan tenang agar tubuh dapat beristirahat maksimal.dengan menerapkan kebiasaan tidur siang yang tepat, anda bisa mengembalikan energi dan fokus untuk meningkatkan produktivitas sepanjang hari.
jadi, jangan ragu untuk memanfaatkan waktu istirahat anda dengan tidur sejenak. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Selatan 14 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan