Sakit Kepala dan Pusing Akibat Terlalu Lama Bermain HP? Ini Cara Menghilangkannya
mterlalu lama bisa menyebabkan sakit kepala dan pusing-istimewa-radarselatan.bacakorang.co
radarselatan.bacakoran.co - Hanphone (HP) sudah menjadi kebutuhan saat ini. Selain untuk memperlancar komunikasi, HP juga sudah menjadi alat kerja bagi Sebagian orang.
Namun perlu diingat, terlalu lama menatap layer HP dapat menimbulkan efek samping.
Biasanya orang yang terlalu lama menatap layer HP karena bekerja, main game atau nonton akan merasa pusing atau sakit kepala.
BACA JUGA:6 Manfaat Tumbuhan Benalu Bagi Kesehatan, dan Cara Penggunaannya
Berikut ini cara menghilangkan pusing an sakit kepala akibat terlalu lama main HP:
Solusi Praktis Mengatasi Sakit Kepala
1. Terapkan Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit penggunaan gadget, Alihkan pandangan ke objek berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) dan selama 20 detik Metode ini membantu mengurangi ketegangan mata dan mencegah sakit kepala.
BACA JUGA:Benarkah Minum Air Hangat Sebelum Tidur Baik Untuk Kesehatan? Ini 5 Fakta Yang Jarang Diketahui
2. Atur Pencahayaan dengan Tepat
Sesuaikan kecerahan layar dengan lingkungan, Aktifkan mode gelap saat malam hari, Gunakan filter cahaya biru pada gadget dan Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup.
3. Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup
Posisikan layar sejajar mata, Jaga punggung tetap tegak, gunakan kursi yang mendukung postur, hindari menunduk terlalu lama.
BACA JUGA:Belum Banyak Yang Tahu, Ini 7 Manfaat Minyak Hati Ikan Hiu Untuk Kesehatan
4. Berikan Waktu Istirahat
Ambil jeda regular setiap 1-2 jam, lakukan peregangan ringan, hirup udara segar, minum air putih secukupnya.
5. Lakukan Relaksasi Sederhana
Pijat lembut pada pelipis, kompres hangat pada area yang sakit, praktikkan teknik pernapasan dalam dan meditasi singkat untuk menenangkan pikiran. (**)
- Tag
- Share
-
-
