Selain Minum Air Hangat, Ini Cara Atasi Flu dengan Tepat

RadarSelatan.bacakoran.co - Flu adalah penyakit pada saluran pernapasan yang sangat menular yang disebabkan oleh virus influenza. Gejala flu yang parah umumnya terasa dua hingga tiga hari, tetapi butuh sekitar satu minggu hingga benar-benar pulih.
Cara meredakan gejala flu dengan minum air hangat mungkin solusi termudah yang banyak dilakukan. Air hangat membantu mengurangi iritasi tenggorokan, serta mengencerkan lendir yang menyumbat saluran napas.
Merasakan gejala flu tentu tidak enak. Sakit kepala, hidung tersumbat, bersin-bersin, tenggorokan terasa tidak nyaman, dan berbagai gejala lainnya dapat mengganggu aktivitas.
Meski minum air hangat dapat membantu meredakan tenggorokan tak nyaman dan hidung tersumbat, itu saja tidak cukup untuk mengatasi flu.

BACA JUGA:Ini 5 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja

BACA JUGA:Bawaslu Provinsi Bengkulu Kaji Dugaan Pelanggaran Netralitas ASN

Berikut ini perawatan rumahan lain yang bisa dicoba dilansir dari halodoc.com:
1. Istirahat yang cukup
Tubuh membutuhkan waktu dan energi untuk melawan virus flu, yang berarti kamu perlu istirahat yang cukup.
Tetaplah di rumah dan batasi aktivitas harian yang melelahkan. Selain membantu tubuh cepat pulih, tetap di rumah juga membantu mencegah penularan flu ke orang lain.
2. Banyak minum air putih
Salah satu gejala flu adalah demam tinggi, yang bisa membuat tubuh kehilangan cairan.
Oleh karena itu, minumlah air putih yang banyak, agar tubuh terhidrasi dengan baik, sekaligus membantu tubuh melawan infeksi virus.
3. Konsumsi makanan sehat
Flu dapat membuat selera makan berkurang, sehingga kamu mungkin mengidamkan berbagai makanan enak yang tak sehat.
Padahal, keinginan tersebut sebaiknya dilawan, karena jika ingin cepat pulih dari flu, kamu perlu mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi.

BACA JUGA:Lanjutkan! Rp 500 juta Untuk Pembangunan Alun-alun Tais Tahap III

BACA JUGA:Produksi Padi Bengkulu Tahun 2024 Diperkirakan Turun

Misalnya, perbanyak konsumsi buah dan sayuran, yang menyediakan vitamin, mineral, serta antioksidan penting yang bisa memperkuat kekebalan tubuh saat melawan virus flu.
Jangan lupa juga untuk makan secara teratur, ya!
4. Gunakan humidifier
Udara yang kering bisa memperburuk gejala flu. Humidifier menambahkan kelembapan ke udara dan membantu meredakan gejala flu, seperti hidung tersumbat dan tenggorokan tak nyaman.
Jadi, coba untuk menyalakan humidifier di ruangan agar gejala flu dapat mereda.
5. Kelola stres
Kamu mungkin sering lupa betapa emosi dan mental bisa berpengaruh pada kondisi fisik.
Meski tidak bisa mengatasi flu secara langsung, mengelola stres dengan baik dan terus berpikiran positif selama sakit membantu pemulihan secara keseluruhan.

BACA JUGA:Diskan Bengkulu Selatan Kembali Usulkan Pembangunan KALAJU

BACA JUGA:Harus Teliti dan Jangan Sampai Salah, Berikut Ini Prosedur Pencairan BOP TK/PAUD

6. Minum obat OTC
Terkadang, sudah minum air hangat, istirahat yang cukup, dan mencoba berbagai cara meredakan gejala flu, tak cukup. Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsi obat bebas atau dikenal dengan sebutan obat OTC (over the counter).
Ada banyak obat flu yang bisa dibeli tanpa resep dokter melalui aplikasi Halodoc atau di apotek terdekat. Beberapa obat digunakan untuk mengatasi gejala tertentu, seperti hidung tersumbat, sementara yang lain mengobati banyak gejala flu sekaligus.
Jadi, saat mengalami gejala flu, jangan lupa istirahat yang cukup, banyak minum air putih, konsumsi makanan yang bergizi, dan juga minum obat.
7. Berkumur dengan air garam
Salah satu gejala dari flu adalah sakit tenggorokan. Untuk mengatasi sakit tenggorokan ini kamu bisa gunakan larutan air garam yang dijadikan sebagai air untuk berkumur.

BACA JUGA:Sejarah dan Keindahan Bukit Gundaling, Destinasi Wisata di Sumatera Utara Yang menyimpan Cerita Haru

BACA JUGA:Pesona dan Keindahan Taman Alam Lumbini, Tempat Rekreasi Paling Cocok Bersama Keluarga

Berkumur dengan larutan air garam dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Air garam bertindak sebagai antiseptik alami yang dapat membantu membunuh bakteri dan virus di tenggorokan, dan mengurangi risiko infeksi lebih lanjut.
8. Minum jahe atau madu
Jahe dan madu terkenal dengan sifat antiinflamasi, antimikroba, dan meningkatkan sirkulasi darah yang dapat membantu meredakan gejala flu.
Senyawa gingerol dan shogaol dalam jahe bekerja sebagai antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan dan saluran pernapasan. Selain itu, madu juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mempercepat pemulihan flu.
9. Mandi air hangat
Mandi air hangat dapat membantu kamu untuk meredakan gejala flu. Air hangat dapat membantu merelaksasi otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit atau nyeri yang biasanya timbul saat sedang flu.

BACA JUGA:6 Hewan Endemik Pulau Jawa Ini Terancam Punah, Ini Daftarnya